俗話說“千年王八，萬年龜”，龜是眾所周知的長壽動物。與人類進(jìn)行跑步、爬山等體育鍛煉不同，龜行動緩慢，大多數(shù)時間保持靜止；不像人類愛聚會、把酒言歡，龜性格安靜，在動物界也是非常低調(diào)的。那么，龜?shù)拈L壽之謎何在？
一切生物體內(nèi)都有一種由遺傳決定的“生物鐘”，它限定了細(xì)胞分裂繁殖代數(shù)，也大致決定了其壽命長短。人體細(xì)胞可繁殖50多代，理論壽命120~150歲。烏龜細(xì)胞可達(dá)130多代，理論壽命300多歲。龜?shù)纳κ謴娛ⅲ潆x體心臟能連續(xù)跳動48小時，是人體的幾十倍。
人類及其他恒溫動物，為保持競爭力，新陳代謝速度必須快，這是無法改變的生物基礎(chǔ)。龜個性愛靜，活動很少，新陳代謝慢，還能自主調(diào)節(jié)呼吸和心跳，以應(yīng)付惡劣的自然環(huán)境。當(dāng)飲食來源匱乏時，龜能長時間耐饑、耐渴、耐旱，生存能力很強。
龜?shù)拈L壽，能給人類怎樣的啟示，老人能從龜?shù)纳钅Ｊ綄W(xué)到什么呢？
龜式呼吸。龜?shù)姆卧诩讱は旅妫荒苤苯雍粑諝猓仨毧靠谇幌路降囊簧唤蛋芽諝馔倘耄偎屯卫铩Ｍ瑫r，靠四肢與腹部起伏才能帶動其肺呼吸。龜這樣的吞氣和呼氣運動，令主管龜呼吸的腦干神經(jīng)得到充分進(jìn)化，促使其長壽。龜息的方法很簡單：不要單用鼻呼吸，也不要單用嘴呼吸，要用嘴吸氣入口腔，然后閉上嘴唇把吸入口腔的空氣與唾液一起咽入胃內(nèi)，然后用鼻呼出氣，這樣為一息，每天練1~3次，每次練36息，有利于健康長壽。
龜式飲食。大多數(shù)龜以素食為主，偶爾食葷。如印度洋熱帶島嶼上的象龜，專食海藻、仙人掌、苔蘚和野果，偶爾吃螺螄、小蝦，壽命長達(dá)三四百歲。而完全以素食為主的海龜，壽命則為一二百歲。老人飲食也不妨多素少葷，能減少心血管疾病的發(fā)生率。
龜式心態(tài)。龜總是很淡定的樣子，不急不躁。建議老人也培養(yǎng)這種從容的氣質(zhì)，凡事不糾結(jié)，避免急躁情緒，多發(fā)現(xiàn)生活中的快樂。老人做事急躁風(fēng)險大，注意進(jìn)餐、排便、起身時別圖快，方能頤養(yǎng)天年。▲
