資料圖：女大學(xué)生“睡操場(chǎng)”，呼吁關(guān)注睡眠質(zhì)量。劉涌志攝

本報(bào)訊(記者張小妹)睡眠與健康息息相關(guān)。北京市衛(wèi)計(jì)委昨日介紹，目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。其中，兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區(qū)要嚴(yán)重，電子產(chǎn)品的過(guò)度使用、課外的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)以及不良的睡眠習(xí)慣可能是主要原因。對(duì)于輕度睡眠障礙，可通過(guò)自身調(diào)節(jié)來(lái)改善。持續(xù)嚴(yán)重睡眠障礙則需到醫(yī)院就診。

因社會(huì)心理壓力或者生活節(jié)奏的不規(guī)律，會(huì)引發(fā)失眠等癥狀。失眠、打鼾導(dǎo)致睡眠呼吸暫停疾病，周期性嗜睡綜合征等，統(tǒng)稱(chēng)為睡眠障礙。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)引起心腦血管、代謝性疾病、焦慮癥、抑郁癥等一系列軀體和精神疾病。

據(jù)最新的中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，我國(guó)有大約31.2%的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。北京市居民每天平均睡眠時(shí)間為7.6小時(shí)，睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。18到25歲女性高于男性，但是65歲以上男性高于女性，成年人中郊區(qū)居民睡眠時(shí)間高于城區(qū)。

需要注意的是，北京兒童青少年睡眠不足的情況相對(duì)比較嚴(yán)重。市衛(wèi)計(jì)委分析，電子產(chǎn)品的過(guò)度使用、課外的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)以及不良的睡眠習(xí)慣可能是主要原因。

如何防治睡眠障礙呢？市衛(wèi)計(jì)委介紹，首先需要正視睡眠障礙。對(duì)于輕度睡眠障礙的人群，建議要改變自身壓力環(huán)境，增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，避免睡前激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮，規(guī)律調(diào)整作息時(shí)間。

如果睡眠障礙持續(xù)發(fā)作，需要到相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的睡眠障礙門(mén)診就診，專(zhuān)科門(mén)診可根據(jù)患者的病情進(jìn)行多學(xué)科分析，診斷評(píng)估，必要時(shí)可以接受住院睡眠監(jiān)測(cè)和系統(tǒng)的治療，采取精神心理治療配合藥物治療以及行為干預(yù)治療調(diào)整改善睡眠。詳情請(qǐng)撥打12320北京市衛(wèi)生計(jì)生服務(wù)熱線進(jìn)行咨詢。