俗話說得好“病從口入”，我們每天吃的食物中，雖然可以補充營養，但是也會產生一些垃圾，這些垃圾有一部分會通過尿液和大便排出來，但是有一部分是無法正常排出來的，如果不及時清理的話，就會形成體內的毒素。那么，體內有毒素怎么辦？建議睡前養成梳頭、伸懶腰、泡腳、推腹等生活習慣。
睡前哪些小動作能夠排除毒素？
1、睡覺前梳一梳頭
體內有毒素怎么辦？建議在睡覺前養成梳頭的習慣，可以在自己的枕邊放一把木梳子。從中醫的角度上來說頭部是陽氣聚集的地方，連通全身經絡，平時對頭部穴位進行刺激，能夠促進大腦的血液循環，調節了全身經絡，從而達到了防病養生的效果。尤其是對于睡眠質量太差以及高血壓患者睡覺前梳一梳頭，能夠讓頭部穴位得到刺激，從而達到了開竅凝神以及護肝平肝的效果?？梢园?0個手指全部張開，從前額發際處梳到后頸部，一邊梳頭一邊對頭皮進行按摩，一定注意動作柔和，每次梳頭10分鐘左右。
2、睡覺前推推腹
還有可以養成睡前推腹的習慣，養生排毒的效果也是比較顯著的。首先要平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部的正中央向肚臍部位推，推的時候一定要注意力度的適中，每次推10分鐘左右即可。通過推腹能夠清除經絡垃圾，能達到開胃健脾以及補腎疏肝理氣的效果。另外睡覺前推腹也能夠清除腹部以及下半身的肥胖，把新鮮的血液運輸到下半身和腹部，讓經絡變得更加暢通，最終達到了減肥降脂的功效。
3、睡覺前伸懶腰
很多人認為伸懶腰是很不好的行為，其實這種動作對健康是有利的。體內有毒素怎么辦？睡覺前抽出10分鐘時間拉伸一下身體，比如伸伸懶腰能夠讓肌肉變得更加疏通，促進了全身氣血運行，調節了陰陽平衡。伸懶腰的時候能夠讓全身得到舒展，四肢保持伸直狀態而且全身肌肉用力。伸展的時候要保持吸氣狀態，放松的時候肌肉要松弛下來。
4、睡覺前泡泡腳
睡覺前建議養成泡腳的習慣，因為腳作為人體的第二心臟，上面有很多的穴位，適當的泡一泡對健康好。腳離心臟很遠，影響了血液回流。體內有毒素怎么辦？睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，同時出現了睡眠質量。使用熱水泡腳能夠改善局部的血液循環，幫助驅除寒冷，加快了新陳代謝。泡腳水在37℃左右，泡腳的時間控制在20分鐘以內。飯后30分鐘之內不能泡腳，不然會導致營養不良。
溫馨提示
如果自己的血液粘稠度比較高的話，建議在睡覺前可以適當的喝一點水。這樣做可以維持全身血液流通，防止發生血栓。另外睡覺前也可以敲打膽經，能夠讓經絡變得更加疏通，達到了活血排毒的功效，加快了血液循環速度，去除了體內毒素以及身體水腫。
現在有很多人有熬夜的習慣，熬夜對個人身體損害比較大，在平時一定要適當的注意自己的作息時間。還有就是以上四種睡前排毒的方法，需要長期堅持才能看到明顯的效果，千萬不要三天打魚兩天曬網。最后，為了提高身體的免疫力，讓體內的毒素變小，還需要適當的增加自己每天的活動量。
