坐骨神經(jīng)痛是當(dāng)今非常常見(jiàn)的問(wèn)題。除了必要的治療外，日常生活中還有許多預(yù)防措施。如果你不注意改善日常生活習(xí)慣，這種狀況很容易受到影響。讓我們來(lái)介紹坐骨神經(jīng)痛的八大禁忌。
一、坐骨神經(jīng)痛八忌
坐骨神經(jīng)痛的患者有八忌。1、忌勞累，包括不要進(jìn)行重體力勞動(dòng);2、忌久坐不動(dòng);3、忌感受風(fēng)寒，包括不要吹風(fēng)淋雨，不要衣著過(guò)少等。4、忌濕氣入侵，包括不要居住在寒濕之地，不要穿濕衣服，不要吃生痰助濕的食物。5、忌感染。6、忌便秘。7、忌經(jīng)常彎腰。8、忌不健康的飲食，包括煙酒。
二、四個(gè)動(dòng)作趕走坐骨神經(jīng)痛
1、小燕飛
在床上取俯臥位的姿勢(shì)，頭部和雙上肢輕輕向上抬起，雙下肢也輕輕抬起，盡量讓胸腹部來(lái)支撐身體，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5秒，然后慢慢歸位，再重復(fù)20-50次，注意根據(jù)自己的身體情況來(lái)慢慢加量，剛開(kāi)始不要一次性做太多。
2、仰臥屈膝
在床上取仰臥位的姿勢(shì)，上身保持不動(dòng)，然后收縮膝蓋，注意腳掌在這個(gè)過(guò)程中不能離開(kāi)床面。當(dāng)膝蓋收縮到最大限度時(shí)，再讓腿部慢慢歸位。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)20次。
3、仰臥收腿
在床上取仰臥位的姿勢(shì)，上身保持不動(dòng)，把膝蓋收縮到最大限度，再讓膝蓋慢慢靠近腹部，直到最大程度后，再讓腿部慢慢歸位。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)20次。
4、仰臥騎車
在床上取仰臥位的姿勢(shì)，上身保持不動(dòng)，雙下肢抬起，然后像騎腳踏車一樣，交替進(jìn)行活動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)20-30次。
結(jié)語(yǔ)：以上就是坐骨神經(jīng)痛八忌。有坐骨神經(jīng)痛的人一定要做好日常生活方式的管理，多進(jìn)行一些有益的活動(dòng)，這對(duì)延緩病情的發(fā)展、促進(jìn)病情的康復(fù)都有好處。
