養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：即使每天排便也會有一些食物殘渣和毒素留在體內(nèi)，如果這些毒素日積月累在我們的腸道內(nèi)，對我們的健康有很大的影響，尤其是便秘的時候。那么，便秘有哪些危害呢？便秘吃什么好？

便秘有哪些危害

1、皮膚

長期存在宿命的人皮膚是肯定不好的，中醫(yī)說大腸與肺相表里，當(dāng)腸道中的毒素不能很好的排出體外的時候，最終都會聚焦在皮膚的毛孔中排不出來，最終會引起毛囊和皮脂腺的感染最終會導(dǎo)致痤瘡，色斑以及暗沉的皮膚問題，所以說宿便的危害是很大的。

2、失眠頭疼

長期的便秘會讓身體內(nèi)的毒素吸收增加，血液也會變的渾濁，血液的粘度也會隨之增加，腦血管如果供血不良的話最終會引發(fā)頭疼，失眠，煩躁的一些癥狀的表現(xiàn)。宿便在身體里如果不及時的排出來的話危害性是很大的，所以說一定要找到正確的方法能夠安全有效的排出體外。

3、導(dǎo)致高血壓

常年的宿便會導(dǎo)致高血壓的發(fā)病幾率，這是因為便秘會讓膽固醇排泄受到阻礙，血液中的膽固醇會慢慢的升高，血管受到膽固醇的侵襲發(fā)生硬化最終引發(fā)高血壓的發(fā)病。

4、膽結(jié)石

身體里如果有宿便的話，長期的便秘者會讓膽法的排泄受到阻礙，容易在膽囊中沉積從而形成膽結(jié)石。

如果身體長期便秘的話，要想排出宿便的放太平間垢時候生活定要有規(guī)律，養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，平時的時候多多的運動注意飲食的合理性。那么，便秘吃什么好？

便秘吃什么好

1、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

2、卷心菜

然后要介紹的是卷心菜，都知道，在蔬菜里卷心菜是高纖維蔬菜，能夠刺激到腸道，而且它還含有很多的維生素，可以起到美顏作用

3、紅薯

再者，要說的就說的就是紅薯了，將紅薯切開后會發(fā)現(xiàn)切口上有白色黏液，而這種黏液就具有防便秘的作用。

4、蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

5、紅豆

紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。便秘患者可以嘗試吃一些紅豆，但是不要食用太多，因為紅豆的含糖量還是很高的，食用太多易引發(fā)糖尿病。

6、蓮藕

蓮藕富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。蓮藕的利尿作用能促進體內(nèi)廢物快速排出，以此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。