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頭暈頭痛自我按摩方法
1、頭暈頭痛自我按摩方法
以拇、食兩指,在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動作,來回拿動各5~10遍,每日早、晚各一次。本法對高血壓引起的頭痛、頸椎病引起的頭痛,具有較好的緩解作用。
合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點按此穴,有明顯酸脹感為度,每次10~15遍,每日2~3次，具有清利頭目、緩解各型頭痛。
將兩手食指屈曲,拇指按在太陽穴上,以食指內側屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛兩側分抹,雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜,每次做30遍以上,每日2次為度，有減輕頭痛之功效。
百會穴位于后發(fā)際正中上7寸,相當于頭頂與兩耳尖連線交點處,按摩時,范圍要遍及后勁部,肩膀等區(qū)域內。 需要注意的是,平時有高血壓,動脈硬化,心臟病等疾病,眩暈時不要用按壓方法按揉頭部。
2、頭暈頭痛的原因
由于長期姿勢或睡姿不良,造成頸椎增生、變形、退化,頸部肌肉扯緊,動脈供血受阻使腦供血不足,是頭暈的主要原因。常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、頭皮手指發(fā)麻、發(fā)涼,肩痛,有沉重感,甚至伴有惡心、心慌等癥狀。
貧血也會造成頭暈。耳部疾病、神經系統(tǒng)病變、內科疾病、感冒、血黏度高、腦動脈硬化、心臟病、冠心病、功能性低血糖、血管抑制性頭暈、藥物中毒等都會造成頭暈頭痛癥狀。
3、頭暈頭痛的治療原則
頭暈可從病因著手并配合物理、飲食、中醫(yī)中藥綜合治療。
檢查有無直立性低血壓,詢問有無高血壓病史,有無低血糖。囑患者臥位,每15分鐘測量生命體征一次,靜脈補液,必要時給予藥物治療。
如有過度通氣,讓患者雙手捂鼻呼吸或用袋子罩住呼吸;如站立時有頭暈,讓患者躺下休息,之后緩慢站立,頸動脈過敏者避免穿著限制頸部活動的衣物,有短暫性腦缺血發(fā)作或基底動脈供血不足的患者轉頭應緩慢,并應積極進行規(guī)范治療。
生活如何預防頭暈頭痛
1、注意合理安排工作時間,盡量減少熬夜加班的次數,減少在電腦前或伏案工作的時間,并且在工作半小時后起來走動一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應該及時補充大腦營養(yǎng),喝杯牛奶,吃一些優(yōu)質蛋白食品等。
2、睡眠要保證,人在睡眠時腦部的血液供應相對增多,可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處于興奮狀態(tài),能量消耗大,久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài),并使消耗的能量得到補充,恢復精力。所以要想預防腦供血不足就一定要睡好。
3、適量進行戶外運動,利用周末和家人或朋友到戶外出游,不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近,更能增強體質,促進循環(huán)系統(tǒng)功能,改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。
頭暈頭痛吃什么水果緩解
1、橘子:橘子皮對頭暈有很好的緩解功效。柑橘類的食物能有效緩解焦躁、緊張、沮喪的情緒,對頭痛、頭暈也頗有幫助。要注意的是,腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發(fā)生胃糞石的困擾。
2、芒果:食用青芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
3、龍眼:桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。
4、山楂:具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
5、草莓:草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外,對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中含有一種胺類物質,對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。
6、葡萄:葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
