生活中的青少年眼保健常識
護眼知識 1521 0
一、飲食與眼保健
近年來有許多研究關注飲食和眼部健康之間的關系，一些研究發(fā)現(xiàn)過多攝入脂肪的肥胖兒童更容易發(fā)生近視；糖攝入過多和缺乏鉻和鋅，也可能和近視有關。
而營養(yǎng)不足的兒童也會出現(xiàn)多種眼部疾病。例如：蛋白質攝入不足和貧血時可引起視神經缺血等；維生素A缺乏時會導致夜盲、干眼癥、角膜軟化癥等疾??；維生素B缺乏時，可引起眼干、視神經病變、白內障、結膜炎等；維生素C缺乏時可能引起眼部出血、白內障等；維生素D不足時可導致近視、散光、眼球突出等等。
在寶寶的生長發(fā)育過程中，蛋白質、糖、脂肪、維生素和微量元素缺一不可。肉、魚、蛋、奶等動物性食物含有豐富的蛋白質；食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用，其他如乳制品、豆制品、魚皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多；黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多；各類蔬菜和水果能提供豐富的維生素?？偠灾?，只有營養(yǎng)的均衡才能使孩子身體及眼球正常發(fā)育。
二、眼保健操的正確理解
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過對眼部穴位進行按摩以放松眼部緊張狀態(tài)，緩解眼部疲勞，多年來被廣泛地應用于中小學校。盡管目前還沒有嚴格的醫(yī)學研究證明眼保健操對控制近視有顯著作用，但它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的效果，對減輕視疲勞具有一定的好處。眼保健操按摩手法要輕緩，不要過分用力，以免擦傷皮膚，按摩穴位要準確，按摩前要洗凈雙手，避免臟污感染眼部。
三、生活習慣與眼保健
良好的生活習慣和眼部健康也是密不可分的。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食，可以增強孩子的抵抗力，減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛(wèi)生習慣也非常重要，手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產生，如結膜炎、角膜炎等。
環(huán)境因素對近視的發(fā)生影響非常大，其中影響最大的就是近距離工作。所以孩子在閱讀時，應該保持正確的姿勢，閱讀的時間不能太長，閱讀時的環(huán)境照明要適當。近年來，隨著電腦的普及，很多孩子長時間玩電腦游戲，容易造成視疲勞、干眼癥等一系列癥狀，從而導致近視的發(fā)生、發(fā)展。引導孩子合理使用電腦，對其身心健康非常必要。
此外，適當?shù)捏w育運動也有利于孩子的成長發(fā)育。一些球類運動有助于孩子眼球運動功能的發(fā)育，例如羽毛球、乒乓球等，眼睛會跟隨著球的移動而運動，從而增加孩子眼球運動的靈活性和準確性。
上一篇：
人到老年補足營養(yǎng)可防白內障
下一篇：
夏天佩戴隱形眼鏡須知
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1273
冬春之際呼吸道疾病容易盯上身體機能和免疫系統(tǒng)未發(fā)育成熟的兒童;而剛剛過去的春節(jié)假期，飲食起居、生活作息規(guī)律都可能因探親訪友和旅游出行等活動而發(fā)生較大變化，給孩子的消化系統(tǒng)也帶來較大考驗。孩子容易患呼吸道感染原因主要有以下幾方面：1.免疫系統(tǒng)發(fā)育不成熟，鼻腔狹窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，較干燥，對外
770
2月15日是國際兒童癌癥日，兒童癌癥早發(fā)現(xiàn)不易，如果出現(xiàn)淋巴結腫大、無痛性腫塊、出血等相關癥狀時，家長應引起足夠重視，及時就醫(yī)?！案髂挲g段兒童包括新生兒都有可能患癌，發(fā)病部位也包括了全身各系統(tǒng)。”重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤放射治療中心副主任謝悅介紹，在兒童惡性腫瘤中，白血病、中樞神經系統(tǒng)腫瘤、淋巴瘤發(fā)
649
“哎，外公，看看，這里有地圖！”走在山路上，外孫安安發(fā)現(xiàn)寶石山青苔斑駁的巖壁上刻著一幅地圖?！巴@里走是蛤蟆峰嗎？”小家伙不認識字，憑著自己對山上路徑的熟悉，他在圖上找到了正確的位置?！皼]錯！”我一邊肯定孩子的判斷，一邊也感到驚訝，不知道這種事情孩子是怎么弄明白的?！敖裉煳乙欢ㄒ郎细蝮》?！”安安像
1060
頸紋其實就是脖子上的皺紋，產生的原因有很多。那么頸紋怎么去除？按摩手法有哪些？想要快速輕松去除方肌頸紋嗎？學習這11個動作方法最有效！頸部后側拉伸：為了使頸部后有拉伸感，頭部需向前低45度，并且手放在頭部用力。頸部前側拉伸：為了使頸部前有拉伸感，頭部需向后仰45度，并且手放在頭部用力。頸部左右拉伸：
890
性生活是男人最常見的生活方式。一般來說，男人的工作壓力很大，吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣會導致我們的性能力下降，甚至出現(xiàn)冷漠的癥狀，這對我們的家庭來說不是一個好兆頭。在生活中，男人應該學會提高自己的性能力，當然這需要一些鍛煉的方法。揉涌泉：盤腿坐著，兩手掌搓熱，緊握腳，從腳趾根部搓20-30次，在踝關
1438
隨著社會的快速發(fā)展，很多人面對的工作生活的壓力日益增大。在面對如此大的壓力的時候，很多的人都會選擇用按摩來緩解身體和精神上的壓力。很多時候，我們身體疼痛時，給相應的部位做按摩，身體就會感到舒適了。即使在身體沒有什么病痛時，也一樣可以按摩身體，給身體放松。按摩是中國傳統(tǒng)的一種特色療法。按摩每個部位，都
477
近日，到我院耳鼻喉科就診的中耳炎患兒增多，占全科門診量的三成，年齡多集中在7歲以下，幾乎在近期都有感冒、發(fā)熱、咳嗽的經歷。專家指出，約八成孩子的中耳炎是由感冒引起，因此家長在給孩子治療感冒的同時，不要忽視鼻部癥狀，以防止感冒后誘發(fā)急性中耳炎。八成中耳炎由感冒引起家住漢口的3歲女童恬恬（化名），隨父母
171
孩子秋季潤肺吃什么好?大家應該都之地，孩子還小，他們的身體抵抗力遠不如成年人，尤其是在干燥的秋季，很多家長朋友們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆幽軌蚴孢m的度過秋季，會給他們吃一些潤肺的食物，那么秋季給孩子吃什么潤肺?1、秋季給孩子吃什么潤肺之蓮藕新鮮的蓮藕有清熱生津、潤肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是適合上火的孩
72
曾經,不消耗體力的辦公室上班族被人當成是輕松的職業(yè)。然而這樣久坐不動的生活型態(tài),看似輕松,卻會對身體造成許多的傷害,那么上班族健康問題有哪些呢?1、睡眠不足上班族可能需要長時間加班,晚上要加到一兩點,睡覺比較晚,早上需要早起,導致睡眠嚴重不足。2、頸椎病辦公室頭號“殺手”,表現(xiàn)為以下幾個方面,眩暈、
975
金湯小龍蝦的做法 - 家常金湯小龍蝦的做法非常簡單易學。如果金湯小龍蝦怎么做好吃,金湯小龍蝦的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文金湯小龍蝦的家常做法大全,用最短的時間讓你學會金湯小龍蝦的做法
0
滿而不溢是什么生肖動物《滿而不溢打一生肖》天天爆料講解
子鼠
生肖鼠本周運勢多吉利，機遇挺多，自身多占優(yōu)勢，容易把握。事業(yè)上可得到貴人的關照和扶持，利于考試考核，利于應聘求職，利于官方項目。財運上機遇
1777
處在懷孕期間的孕媽媽們，在平常的飲食搭配上邊是必須十分注意的，由于孕婦飲食不但關聯(lián)到孕媽的身心健康，還關聯(lián)到胎寶寶的一切正常生長發(fā)育。因此針對懷孕期間食物的挑選要謹慎小心。小龍蝦做為一種富有營養(yǎng)成分的食物，那麼孕婦能吃小龍蝦嗎？下邊來了解一下。孕婦能吃小龍蝦嗎能夠 。小龍蝦中含有蛋白、優(yōu)質蛋白質、碘
74
越早發(fā)現(xiàn)疫情傳播途徑和規(guī)律，越有利于疫情防控和病患治療。配合流調工作是每個人依法依規(guī)應當履行的責任義務，也是對自己和他人健康負責的必然要求。北京疫情防控的緊要關頭正值端午小長假，我們要繼承和發(fā)揚端午節(jié)優(yōu)良傳統(tǒng)，嚴格做好當前首都防疫和常態(tài)化疫情防控工作，不放過任何蛛絲馬跡，不遺漏任何短板死角。6月11