煙草中主要的有害物質(zhì)是醛類、氮化物、烯烴類；尼古丁類；胺類、氰化物和重金屬；苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)；酚類化合物和甲醛等。這些有害物質(zhì)會損害眼組織，引起許多眼病，如弱視、白內(nèi)障、黃斑變性、視網(wǎng)膜中央血管栓塞、青光眼、慢性結(jié)膜炎等。
吸煙對眼睛的五大傷害
1、弱視
弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生煙毒性弱視和煙毒性視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重者可致失明。
2. 白內(nèi)障
在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。
3、青光眼
吸煙者還可引起眼壓升高，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。
4、視網(wǎng)膜中央血管栓塞
吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞的發(fā)生。吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，使視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，引起視網(wǎng)膜中央動脈阻塞、視網(wǎng)膜出血、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病。長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性、萎縮。
5、慢性結(jié)膜炎
吸煙時煙霧長期對結(jié)膜直接刺激，可引起結(jié)膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。煙民常吃橄欖油可保護(hù)眼睛經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：在橄欖油中，有一種叫羥基酪醇的天然物質(zhì)，可誘導(dǎo)細(xì)胞內(nèi)具有解毒作用的二相酶體系。從而，對長期吸煙造成的丙烯醛對視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的氧化損傷和線粒體功能失調(diào)，起到一定緩解作用。
橄欖油是地中海料理中的大量使用的原料之一。而羥基酪醇，正是橄欖和橄欖油中有益健康的主要有效成分。已有研究發(fā)現(xiàn)，長期食用地中海料理可降低心血管病及一些癌癥的發(fā)病率。而西班牙科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)連續(xù)一周，每天服用25毫升橄欖油，可顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇。但對于多少量的橄欖油和羥基酪醇才能有效保護(hù)眼睛，目前還不能確定。對煙民而言，讓眼睛遠(yuǎn)離傷害的最直接方法，仍然是選擇戒煙。
怎么樣保護(hù)眼睛才是最好？
1、用眼時間不宜過長，一般不超過一小時為宜。因?yàn)橛醚蹠r間如果過長，眼睛就會疲勞，疲勞就會傷害眼睛。如果是在電腦前面工作或在看電視，時間長了，受到的輻射就會更大，眼睛更容易受到傷害。
2、工作一小時左右以后，要多看看綠葉，時間要持續(xù)十分鐘以上。因?yàn)榫G葉是一種很養(yǎng)眼的顏色，看到綠色眼睛的疲勞度就會大大下降，進(jìn)而就會使眼睛恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
3、工作一小時左右以后，如果沒有綠葉可看，可以眺望遠(yuǎn)方十分鐘左右。因?yàn)樘魍h(yuǎn)方，也可以使眼睛得到休息，使張大的瞳孔恢復(fù)的正常的狀態(tài)。
4、多打乒乓球，這是最佳的方法。因?yàn)榇蚱古仪驅(qū)υ鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。打乒乓球時，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷的時睫狀肌放松和收縮，大大地促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效的改善睫狀肌的功能。
