12周摘掉眼鏡主要從精神實(shí)質(zhì)、心理狀態(tài)層面論述了各種屈光不正的產(chǎn)生緣故，并且用個(gè)人行為醫(yī)治的方法協(xié)助大家，用平時(shí)的閑暇時(shí)間，根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)、想像、太陽光、光源、顏色等簡便易行的方法，慢慢修復(fù)光亮的眼光。

第一周 視力改進(jìn)以前——認(rèn)識(shí)你的近視眼鏡

第2周 貝茨方法基本——視力與性情

第三周 貝茨方法新手入門——簡易而合理的基礎(chǔ)方法

第四～5周 視力改進(jìn)手機(jī)游戲之一——根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)和語言來改進(jìn)視力

第6～7周 視力改進(jìn)手機(jī)游戲之二——根據(jù)想象來改進(jìn)視力

第8～9章 視力改進(jìn)手機(jī)游戲之三——根據(jù)光源和顏色來改進(jìn)視力

第10周 融匯貫通法之一——繪畫游戲

第11周 融匯貫通法之二——打開你的左右腦

第12周 融匯貫通之三——激發(fā)你的左右眼

每日早上眼球順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50下，再反方向旋轉(zhuǎn)50下，（以便使發(fā)干眼球獲得減輕，肌肉放松），遠(yuǎn)眺較遠(yuǎn)地區(qū)，最好是找一個(gè)固定不動(dòng)的點(diǎn)（比如遠(yuǎn)方的樹尖，或是塔），用勁看十分鐘，一般十分鐘后雙眼會(huì)出現(xiàn)淚水在眼中含著，再度旋轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針方向30下，反方向30下，每日堅(jiān)持不懈。在這段時(shí)間，不能長期近距盯電腦上或是近手機(jī)上，盡可能維持視野在很遠(yuǎn)方位。提議每日兩杯9味瞳仁茶，能夠 讓眼睛疲勞獲得緩解,能夠 讓眼周的血液循環(huán)系統(tǒng)順暢,給雙眼充足的co2,讓雙眼獲得非常好的歇息。

平常的情況下，能夠 多吃一些紅蘿卜，或是是喝一些胡蘿卜汁。由于紅蘿卜里邊帶有很多的胡羅卜素能夠 維護(hù)視力。

平常能夠 選用眺望的方法來恢復(fù)視力，除開一般的眺望方法以外，還能夠在日常生活中找一處十米之外的草坪或是是綠樹，留意要以翠綠色主導(dǎo)。隨后勤奮的收看，那樣能夠 漸漸地的恢復(fù)過來視力。此外每日喝一些九味的瞳仁茶，能夠 改進(jìn)近視眼，減輕眼周疲憊。

1、遠(yuǎn)處凝望：找一處10米之外的草坪或綠樹：翠綠色因?yàn)楣獠ㄩL較短，顯像在視網(wǎng)膜以前，促進(jìn)眼周調(diào)整釋放壓力、眼睫狀肌松馳，緩解眼睛疲勞。不必瞇眼，也不必總眨眼睛，清除雜念、集中注意力、專心致志的凝望25秒，分辨草葉或落葉的輪廊。然后把左手掌稍高于雙眼正前方30厘米處，逐一從頭至尾認(rèn)清掌紋，大概5秒。看了掌紋后再凝望遠(yuǎn)處的草坪或落葉25秒，隨后再看掌紋。十分鐘時(shí)間不斷20次，一天做三回，視力降低強(qiáng)大的要提升訓(xùn)煉頻次。

2、晶體操：一轉(zhuǎn)眼：兩手托腮，讓眼球按上、下、左、右的次序旋轉(zhuǎn)10次，然后再反方向、順時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10次。找一幅3米外的景色（如：墻壁的書畫等），另外抬起自身的右手距雙眼略高空挺直（約30厘米），認(rèn)清手掌心手紋后，再認(rèn)清遠(yuǎn)物，盡可能迅速的在二者間挪動(dòng)眼光，來回20次。

3、推拿按摩操：采用坐式或平臥式均可，將雙眼當(dāng)然合閉，隨后先后按摩眼睛周邊的穴道。規(guī)定取穴精確、技巧輕緩，以部分有酸脹感為度。

4、揉天應(yīng)穴：用兩手拇指輕輕地揉按天應(yīng)穴（眉梢下邊、眼圈外上角處。 ）擠按睛明穴：用一只手的拇指輕輕地揉按睛明穴（鼻根處緊挨雙眼內(nèi)眥處）先往下按，隨后又往上擠揉四白穴：用食指揉按臉頰中間部的四白穴（眼圈下緣正中間直下一橫指）。

5、按太陽穴位置、輪刮眼圈：用大拇指輕按太陽穴位置（眉梢和外眼角的正中間向后一橫指處），隨后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)邊輕刮眼圈一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼圈周邊的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。針對假性近視、或預(yù)防近視眼近視度數(shù)的加重有益處。