在我們的周圍，有些人很容易發(fā)生眼疲勞，若看書稍久，則出現(xiàn)眼干澀，字跡模煳不清，字體串行現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏、惡心等全身癥狀。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，我們認為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個方面。
一、眼睛方面的因素
①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠、看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累，則容易產(chǎn)生眼疲勞。
②眼睛疾病：患有角膜疾病、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào)，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。
③發(fā)育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產(chǎn)生眼疲勞。
二、體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。
三、年齡方面的因素
45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。
四、環(huán)境方面的因素
工作或?qū)W習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
眼睛疲勞是不是近視了?在沒有搞清楚是不是近視之前，不要對自己的身體妄加揣測，只要是感到眼睛疲勞了就要多加注意了。首先要查清病因，然后對因矯治。
保護眼睛要注意以下幾個方面
一、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長
無論做功課、閱讀或看電視及電腦，時間不可太長，以每次40分鐘左右休息片刻為佳。
三、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
四、看書距離應(yīng)適中
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每小時必須休息片刻。
五、睡眠不可太少
作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至專業(yè)機構(gòu)或眼科醫(yī)院處做進一步的視力檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應(yīng)及時到醫(yī)院眼科檢查
如是慢性眼病應(yīng)定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。
