人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機。看近處的東西，比如書時，眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續(xù)較長時間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，因此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。
于是，在這種情況下，很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視，或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
都說女人靠睡，男人靠吃，其實不管是男是女，睡覺都是最好的補藥。有句話說得好，藥補不如食補，食補不如睡補，可見睡覺是“天下第一補藥”。充足的睡眠能夠讓人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神狀態(tài)就會變得萎靡、消沉，長此以往還會導(dǎo)致抵抗力下降、容易生病等。那么怎樣擁有好的睡眠呢？一般睡覺前
睡眠對人們來說至關(guān)重要，對各項性能都走向虛弱的老年人來說，更是主要。老年人隨著年齡的增長，睡眠的時間也逐漸的減少，有一個良好的睡眠對老人的健康大有益處，那老年朋友應(yīng)如何擁有一個良好的睡眠呢?下面就來具體的了解一下。一、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。
熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的習(xí)慣，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，晚上睡前該如何保養(yǎng)肌膚呢？ 晚餐少食辛辣：防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而
作者：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授 李舜偉什么樣的睡覺姿勢益于睡眠？人的睡覺姿勢千姿百態(tài)，有的仰面睡得直挺挺的，有的趴著，有的蜷著腿，有的像蝦一樣……但歸納起來，睡眠姿勢不外乎仰臥、側(cè)臥、俯臥三種。那么，什么樣的姿勢最正確呢？俗話說：“立如松，坐如鐘，臥如弓”。顯然以略為彎曲的側(cè)睡最好。因為仰臥和俯臥時身
現(xiàn)今，商場擺著琳瑯滿目的各式枕頭，標(biāo)榜“高科技含量”的不在少數(shù)，那么，以植物、中草藥等為填充材料的枕頭，是否真有保健作用？由來已久的藥枕藥枕，就是把中藥放入枕芯制成枕頭里，由來已久。明代李時珍《本草綱目》中，就有藥枕的記載：“苦蕎麥、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同作枕，至老明目。”查看大圖現(xiàn)在的藥
現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量普遍不佳，除了失眠之外，有些人在睡覺的時候還會有些額外的“小驚喜”。比如你偶爾跟朋友出去玩，發(fā)現(xiàn)她睡熟了，你卻在聽她的呼嚕聲。還有可能一些人從小就聽著家里人的磨牙聲，流口水的糗樣長大。最近，則有另外一個新發(fā)現(xiàn)，可能以前鮮少有人提起，一說出來倒是引起較多的“共鳴”。那就是睡覺睡到一
經(jīng)常出現(xiàn)這個問題是失眠了，我自己也有過這樣的經(jīng)歷，腦子里想的事情太多，帶著太多的情緒入睡，睡不踏實，夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們再從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找找凌晨兩三點醒來對身體會有什么影響？ 古人根據(jù)日出日落時間，將一晝夜分為十二個時辰，分別為夜半（子時—&mdas
睡覺還有最有益健康的姿勢？你習(xí)慣的睡覺姿勢是什么樣的？平躺著、趴著、蜷著還是向左或向右側(cè)著？其實這五種常見睡姿沒有“最健康”，只能說各有利弊，關(guān)鍵看你更看重哪種益處。 側(cè)臥的睡姿，無論朝左還是朝右，其實都有助清理體內(nèi)“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默癥和
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在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┤丝雌饋砜偸怯行┙箲]不安、無精打采的，這其實有可能就是長期性壓抑的表現(xiàn)，今天小編就給大家講講男性長期性壓抑怎么解決。男性長期性壓抑的五大危害1、性科學(xué)的研究表明，性壓抑的危害很嚴重，長期沒有宣泄的性壓抑，對人的生理心理發(fā)展和工作學(xué)習(xí)皆會產(chǎn)生消極影響，直至損害心身健康。2、出現(xiàn)軀
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今年4月，教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》，要求中小學(xué)校每天統(tǒng)一安排30分鐘的大課間體育活動，每節(jié)課間應(yīng)安排學(xué)生走出教室適量活動和放松。但記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)校由于校園面積狹小、學(xué)生數(shù)量激增等原因，學(xué)生活動場地不足的問題亟待解決。“學(xué)校是按24個教學(xué)班的規(guī)模建設(shè)的
注意啦！2021首個寒潮預(yù)警已經(jīng)拉響。-16℃的低溫直接叫板北京地區(qū)21世紀(jì)以來最低溫紀(jì)錄（-17℃）。與此同時，120北京急救中心的醫(yī)生也發(fā)來“腦梗預(yù)警”——這個時候，高血壓人群要警惕，冬季更容易發(fā)生腦梗。目前研究認為：寒冷天氣下，收縮壓明顯升高，心腦血管發(fā)病率明顯增加，年齡越大者，受影響越大。腦