生吃六種蔬菜可極速瘦身
“蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身!1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 飲食減肥
七個(gè)收腹秘方 打敗凸起小肚腩
節(jié)后小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你七個(gè)有效收腹的減肥方法，不用拼命做運(yùn)動，不用節(jié)食，你也能輕松瘦。法國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會讓女人的小腹圍增加!因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔!1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，
小腰精日常生活中瘦腰的7個(gè)妙招
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，飲食減肥再加上運(yùn)動瘦身，小肚子一定會日益消退。1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療
簡單4招 著力打造情人節(jié)極致美腿
如膠似漆的熱戀期，你比任何時(shí)刻都鐘愛打扮，想要讓他心醉神迷，但有句諺語“如果一個(gè)女人打扮得光彩奪目，她的雙腳通常是首當(dāng)其沖的犧牲品”。為了打造迷人的女人味，卻讓你的雙腳擠進(jìn)難受的高跟鞋，可你意識到嗎?你的雙腳不舒服時(shí)，你的身體，你的表情都不會舒服。有關(guān)于美腿，你必須知道的：你必須知道的1、日常習(xí)慣可
七個(gè)收腹秘方 打敗節(jié)后凸起小肚腩
不用拼命做運(yùn)動，不用節(jié)食，你也能輕松瘦。法國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會讓女人的小腹圍增加!因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔!1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐晚上六點(diǎn)前吃晚餐專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分
神奇黑豆減肥食譜 減掉小腹更平坦
如果你正坐在電腦前，那么請低頭看看自己腰腹上的贅肉，它已經(jīng)堆積了幾層?夏天快來了，你還忍心任其自由發(fā)展么?瘦腰利器：黑豆減肥食譜，專門針對瘦腰腹，很有效哦。>>>早餐吃什么減肥快4款早餐增強(qiáng)戰(zhàn)斗力黑豆減肥食譜原理中醫(yī)認(rèn)為，食物的顏色可對應(yīng)歸屬于人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙
淀粉變樣更有助于減肥
各種各樣的減肥食品、減肥手段層出不窮。然而，世衛(wèi)組織宣布：在所有被認(rèn)為能抵抗體重增加和肥胖問題的食物成份中，膳食纖維是惟一獲得令人信服的證明的。>>>大豆減肥食譜讓你甩掉贅肉對美味、易消化的追求，讓人們遠(yuǎn)離纖維。“抗性淀粉”的發(fā)現(xiàn)，或許可以解決這一問題。聯(lián)合國糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織的聯(lián)合專家組評論說
椰子油和堅(jiān)果仁醬黃油輕松瘦身
炒菜做飯的時(shí)候，大部分食用油包括玉米油和橄欖油，當(dāng)你吃掉它們之后它們都會在你的身體里循環(huán)，然后被分解為脂肪酸，那些瘋狂挖掘資源的肥胖細(xì)胞就拼命吸收并儲存它們，長此以往，你不由自主會控制不了體重(當(dāng)然這是在你食用過量的時(shí)候)。>>>5天健康減肥餐吃爽后輕松掉肥膘椰子油中有一種含量非常豐富的脂肪，這種脂
喝酸奶減肥瘦身 速甩贅肉不反彈
酸奶減肥法非常盛行，喝酸奶能夠促進(jìn)人體胃腸的蠕動，對因便秘引起肥胖的人群減重特別有效。如何科學(xué)喝酸奶減肥，速甩贅肉不反彈?>>>簡單易做的腹部減肥粥大盤點(diǎn)首先要學(xué)會選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱
減肥零食怎樣吃 解嘴饞又燃脂的方法
我們平時(shí)不但吃正餐，還有可能會吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食。我們說零食，可能很多人會認(rèn)為是垃圾、不健康，實(shí)際上是誤解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的，比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身一定要適量選擇“條件級”零食，這些
8種食物幫你甩掉梨形身材成功塑身
下半身肥胖會導(dǎo)致整個(gè)人看起來臃腫，因此很多人都想知道如何瘦下半身。下面就告訴大家下半身減肥方法，推薦8款瘦下半身的減肥食物，幫助排除體內(nèi)積聚的水分和廢物，消除浮腫，早日甩掉梨形身材。>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家紫菜紫菜中不僅含有大量的維生素和礦物質(zhì)，還富含的維生素A、B1和B2等，能夠有效幫助我
減肥早餐 警惕3樣式早餐最易吃胖
減肥怎么吃早餐?這是很多減肥人群關(guān)心的話題，早餐既要健康又要營養(yǎng)，但是很多人早餐都吃得很隨便，這樣對健康不是很有好處。>>>美味零食巧妙吃法解饞不長胖速食早餐早餐內(nèi)容：各種西式快餐受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛
吃甜食不發(fā)胖的小妙招
甜食是很多女孩子的最愛，可是想吃卻又怕發(fā)胖怎么辦?>>>堅(jiān)果健康減肥法瘦身事半功倍巧克力對很多人來說，來自甜食的誘惑就是巧克力的誘惑，雖然巧克力卡路里含量很高，也容易使人患心絞痛，但是還是人們還是抵擋不了來自巧克力的誘惑。把你喜歡吃的水果—草莓、香蕉、菠蘿、蜜瓜等切成塊狀或片狀，沾上巧克力汁吃(注意
天然食物亞麻油阻止饑餓感能減肥
其實(shí)有些脂肪，比如魚肉所含的ω脂肪，對身體健康是極為有用的，它可以幫助你減輕體重;而另一些脂肪，比如動物性食品中的飽和脂肪和加工后食品的轉(zhuǎn)化脂肪，對人體是有害的，會使人發(fā)胖。>>>當(dāng)干果愛上酸奶減肥也輕松多了最好的脂肪是ω脂肪：ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有這種脂肪，例如堅(jiān)果、魚類、橄欖
減肥瘦身 教你如何選擇蛋白質(zhì)
非疾病所致的身體發(fā)胖，也就是單純性肥胖癥通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不能減。>>>五款低卡湯不用擔(dān)心長胖蛋白質(zhì)不是每天熱量的主要來源，卻是構(gòu)成人體器官、荷爾蒙和免疫物質(zhì)的主要原料，每人每天蛋白質(zhì)的
吃甜點(diǎn)零食 享受美味減肥
甜點(diǎn)對每個(gè)減肥的MM來說是個(gè)可怕的東西，其實(shí)不然，零食吃甜點(diǎn)也能不發(fā)胖。>>>最能有效減肥的薏米吃法第一類：蛋糕、西點(diǎn)一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。安全份量：蛋糕——1/3塊;提拉米蘇
蓮藕小米粥 健脾益氣養(yǎng)陰
養(yǎng)生飲食宜清淡，適當(dāng)多食新鮮蔬菜水果，如蓮藕、蘿卜、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。蓮藕小米粥，有健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等功效，老人小孩食用都十分有益。>>>生吃苦瓜一周輕松減4斤蓮藕小米粥的減肥原理藕性涼，味甘微澀，含有鞣質(zhì)及天門冬酰胺等成分，能清熱生津，涼血止血。鮮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種
四款營養(yǎng)減肥食譜 不節(jié)食瘦身
擁有苗條的身材是每個(gè)美眉的夢想。減肥就意味著節(jié)食嗎?并不是。推薦四款減肥菜譜，在享用美食的同時(shí)，就能清脂排毒達(dá)到減肥的效果，不妨試一試。>>>有助于身體健康的減肥瘦身餐減肥食譜一：雪梨炒雞肉卷主料：雪梨1個(gè)、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許
低脂營養(yǎng)減肥速瘦早餐食譜推薦
想要減肥早餐也很重要，低脂肪營養(yǎng)減肥食譜推薦，每天早上準(zhǔn)備速瘦早餐讓你瘦得更健康。>>>三款低脂瘦身粥節(jié)前狂甩肉速瘦早餐一：營養(yǎng)咸豆花營養(yǎng)咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1.裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。2.嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。3.熱鍋
女性減肥須知 不吃脂肪有危害
適度攝入脂肪，對于少女健美有重要的意義。少女進(jìn)入青春發(fā)育期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列的變化，皮下脂肪含量逐漸增多，使胸臀等部位含脂量增加，從而構(gòu)成女性特有的曲線。在此階段需較多脂肪，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)乳房的發(fā)育，形成流暢的曲線。少女的重要標(biāo)志，皮膚柔嫩紅潤，脂肪也充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑
蛋白質(zhì)減肥食譜 讓瘦身更簡單
對于很多減肥的人來說，在減肥期間都會刻意的注意蛋白質(zhì)的吸收，幫助您達(dá)到更好的減肥效果，讓你快速達(dá)到瘦身減肥的目的。>>>小蠻腰最喜愛的4類食物快速準(zhǔn)備好蛋白質(zhì)瘦身法原理蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷
特殊人群怎么樣吃零食才最好
我們平時(shí)不但吃正餐，還有可能會吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食。我們說零食，可能很多人會認(rèn)為是垃圾、不健康，實(shí)際上是誤解零食了。零食不等于垃圾食品，有一些“零食”對我們的健康也是有益的，比如它可以作為糖尿病病人的加餐食品。特殊人群應(yīng)該怎么樣吃零食呢?>>>吃零食也能瘦減肥不必做“苦行僧”1
一周減肥食譜 助你天天瘦不停
飲食控制是減肥過程的一個(gè)大關(guān)，對于美女們來說，每天的減肥食譜必不可少。但是減肥食譜有成千上萬種，你該如何選擇呢?>>>一周快速減肥食譜吃出模特身材周一早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一
吃紅薯不會使人發(fā)胖理想減肥食品
世界衛(wèi)生組織經(jīng)過3年的研究和評選，評出最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果等6類。紅薯被列為13種最佳蔬菜的冠軍。>>>不懼怕淀粉土豆當(dāng)主食飽腹又減肥紅薯的養(yǎng)生保健作用很大，尤其是對老年人健康非常有益。由于紅薯屬堿性食物，有利于維護(hù)血液的酸堿平衡。紅薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它們能保持人體心血管
美體妙招 主食變減肥食品
人們?nèi)粘５闹魇呈敲罪垺z頭及各種花樣的米、面食物，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節(jié)食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。>>>美味低碳減肥食譜吃肉也能瘦身然而在制作主食時(shí)，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食變成減肥食品。方法是