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易網健康養生網首頁 > 熱門養生知識庫 > 增肌、減脂的飲食方法
健身方法

增肌、減脂該怎么吃？3個飲食技巧或許能幫你少長一點肉！

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想要擁有好身材，最關鍵的就是會吃，其次是堅持運動，保證所攝入的熱量低于所消耗的熱量，避免產生多余的熱量。無論是想增加肌肉占比例，還是想要減脂都應調整好飲食。增肌、減脂該如何吃？1、增肌想要增加肌肉者，每天每公斤體重應提供40~50千卡熱量，根據運動水平和運動量來調整熱量攝入。最關鍵的是提供足夠的蛋白

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