常練三動(dòng)作，腿不老
人上了歲數(shù)，下肢老化會(huì)帶來很多麻煩，如容易跌倒、行動(dòng)吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個(gè)動(dòng)作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。1.面對(duì)桌子站立，把手放在桌面上，腳尖朝外，兩腳張開稍比肩寬。保持背部挺直，像坐在椅子上一樣下蹲，4秒后起身再重復(fù)。開始可以少做一些，以每次做兩組、每組20次
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讀書或讓人長壽
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛讀書的人比不愛讀書的人具有明顯的“生存優(yōu)勢”。耶魯大學(xué)的公共健康專家進(jìn)行了一項(xiàng)長期調(diào)查，在過去11年中，他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習(xí)慣。研究表明，每天讀書的時(shí)間越長（哪怕只有半小時(shí)），壽命就越長。截至1/5的研究對(duì)象死亡時(shí)，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽