秋天是非常需要睡眠的季節(jié)，睡眠適量的高低和人們的身體健康密切相關(guān)，但是有些人在秋天的時(shí)候，睡眠總是不好，那么大家知道秋天睡眠不好該怎么辦呢?提高睡眠質(zhì)量的方法都有哪些呢?小編馬上來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
秋天睡眠不好怎么調(diào)理?
1、泡腳：睡眠不好的人在睡前可以熱水泡腳，熱水泡腳可以放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)人們睡眠。
2、飲食調(diào)理：睡眠不好的人還可以依靠飲食調(diào)理，晚餐吃一些可以幫助睡眠的食物，比如蓮子、紅棗、香蕉，并且睡前喝一杯溫牛奶，都能提高睡眠質(zhì)量。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：睡眠不好的人最好注意自己的睡眠習(xí)慣，塑造一個(gè)安靜整潔的睡眠環(huán)境，睡前還可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這樣也可以促進(jìn)睡眠。
睡眠不好需要注意什么?
1、注意不要睡前玩電子產(chǎn)品：睡眠不好的人，在晚上睡前最好不要看手機(jī)、或者電腦，這樣容易讓人們的大腦更加興奮，更加不利于人們的睡眠。
2、注意飲食：睡眠不好的人，在晚上不要吃一些提神醒腦的食物，比如茶、咖啡，也不要吃夜宵，這些食物也會(huì)影響睡眠。
3、注意控制睡覺(jué)時(shí)間：睡眠不好的人，在晚上一定要注意自己的睡眠時(shí)間，在睡眠時(shí)間前讓自己放松安靜下來(lái)，這樣更容易促進(jìn)睡眠。
秋天睡眠不好有什么危害?
1、秋天睡眠不好容易影響記憶力，有研究表明，睡眠不好會(huì)影響大腦海馬體到大腦皮層傳輸信息，從而影響人們的記憶力。
2、秋天睡眠不好容易危害人們的身體健康，會(huì)導(dǎo)致很多疾病，比如高血壓、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、中風(fēng)等等。
3、秋天睡眠不好還會(huì)影響人們的工作效率，會(huì)降低人們的注意力、專(zhuān)注性、以及理解能力等。
秋天睡眠不好不利于身體健康，上文詳細(xì)為大家介紹了秋天睡眠不好的調(diào)理方法、注意事項(xiàng)、以及危害，希望對(duì)大家有幫助，另外我們易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)的主頁(yè)上還有更多精彩內(nèi)容，大家感興趣也可以了解分享一下。
