春季養(yǎng)生常識是什么？又到了春暖花開的季節(jié)，春天天氣多變，也是傳染病多發(fā)的季節(jié)，春天要特別注意養(yǎng)生保健。春天是怎樣養(yǎng)生的呢？介紹春季養(yǎng)生保健常識，希望大家保持健康。
一、春季養(yǎng)生六大原則
1、早起早睡養(yǎng)肝2、防止舊病復發(fā)3、不要早點減少衣服4、每天梳頭5、少吃補品和鹽6、多吃韭菜香菜。
二、春天伸展懶腰
春天養(yǎng)生，要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。人臥血歸肝，人動血運諸經(jīng)。伸展懶腰后，關(guān)節(jié)肌肉活動，肝臟也鍛煉。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧!
三、春季養(yǎng)生原則
1、早春時節(jié)選熱量較高主食來補充蛋白質(zhì):，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
2、增加蔬菜比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食清淡，避免油膩的冷卻和刺激性食物。實現(xiàn)這幾點春季養(yǎng)生安心。
四、女性春季養(yǎng)生要注意補氣
女性春季養(yǎng)生要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲勞無力、臉色灰白、食欲不振、舌淡苔白、脈虛無力等。女性補充氣體，優(yōu)先考慮紅參。可以選擇適量的紅參，和烏雞一起煮湯，喝湯吃肉。
平時可以多吃蘑菇、紅薯、棗、山藥和栗子。這種食物有補氣養(yǎng)血的效果。
五、注意養(yǎng)肝
中醫(yī)認為，春季保健應特別注意保養(yǎng)肝臟。因為春天是陽光開始上升的特征。因此，根據(jù)以上特征，應多吃辛甘發(fā)散性的食物，少吃酸收作用的食物。
春天容易著火，特別要注意肝火的上升，每次春雨持續(xù)，晨霧濃厚，遇到挫折，都會感到憂郁而生氣，生火。因此，此時不僅要調(diào)整飲食，還要調(diào)整精神、修養(yǎng)身體、陶冶情操、樂觀、消除憂郁、制造憤怒。
六、春季預防哪些疾病
春季是生發(fā)季節(jié)，萬物復蘇，人體陽氣上升。春季養(yǎng)生，適應自然，應季節(jié)食用，及時移動。春季保健以增強免疫力為基礎(chǔ)，減少疾病誘因為輔助，同時根據(jù)家庭年齡和健康狀況，預防相關(guān)疾病。春天容易感冒、咽炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個方面養(yǎng)生。
七、春季保健三步曲
早上喝白開水，清腸胃飯后吃紅蘋果，幫助消化睡前浸泡溫水腳，幫助睡眠。每天堅持三步曲，保持健康幸福！
八、春季保健歌
郊區(qū)踏春要安全，防止意外和意外。根據(jù)個人體能，注意運動量的幅度。春天的寒冷要保溫，防止出汗的寒風進入。保溫不當感冒，體力不足很快就結(jié)束了。立春春分保健操，預防老病侵入臟腑。疏肝健脾活筋絡(luò)，消除體內(nèi)積滯物。一年之計在于春，體質(zhì)投資要記住。疏通脈絡(luò)多活動，吐故納新養(yǎng)肺腑。
