春風(fēng)和日麗，萬(wàn)物復(fù)蘇，百草生芽。然而，病毒和細(xì)菌也隨之而來(lái)。人們?cè)诖禾烊绾晤A(yù)防疾病養(yǎng)生？中醫(yī)認(rèn)為，人體有陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等多種體質(zhì)，體質(zhì)不同，春季養(yǎng)生方法也不同。
一、陰虛體質(zhì)
特征:身體瘦，心煩，手腳熱，睡眠少，尿黃，干燥，不耐春夏，喜歡冷飲
1.精神調(diào)整。
陰虛體質(zhì)的人性情急躁，主要是因?yàn)殛幪摶鹜?。平時(shí)要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，節(jié)制性生活。
2.環(huán)境調(diào)整。陰虛者，怕熱喜寒，寒冷的冬天容易度過(guò)，炎熱的夏天很難度過(guò)。因此，有條件的人可以在春天和夏天去海邊和林區(qū)度假，選擇環(huán)境安靜、朝南的房子。
3.飲食烹飪。原則是保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉。活動(dòng)不要太激烈，重視養(yǎng)肝腎，太極拳合適。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)
特征:多體白胖，小便長(zhǎng)，大便時(shí)稀，手腳不溫，怕寒熱
1.精神調(diào)整。陽(yáng)氣不足的人往往表現(xiàn)出情緒不好，容易害怕或悲傷。平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。
2.環(huán)境調(diào)整。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉，一年四季都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。
4.飲食烹飪。多吃壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。
三、血瘀體質(zhì)
特征:嘴唇顏色暗，顏色暗，皮膚干燥，眼眶暗
1.運(yùn)動(dòng)。多做有利于心臟血管的活動(dòng)，如友誼舞、太極拳、保健按摩等，有利于氣血運(yùn)行。
2.精神調(diào)整。血瘀體質(zhì)多有氣郁證明，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快的話血?dú)鈺?huì)變好。
3.飲食調(diào)整。經(jīng)常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經(jīng)常喝山楂粥和花生粥，也可以用當(dāng)歸、川雄、丹參、地黃等活血養(yǎng)血的中藥。
四、痰濕體質(zhì)
特征:身體肥胖，喜歡吃甜食，肌肉松弛，身體疲勞
1.環(huán)境調(diào)整。在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
2.飲食調(diào)養(yǎng)。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、棗、薏仁、紅豆等。不要喝飲料和酒，不要吃得太多。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉。痰濕的人，多體肥胖，身體容易疲勞，應(yīng)該長(zhǎng)期繼續(xù)散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)該逐漸增加。
根據(jù)癥狀，看看你屬于哪種體質(zhì)，選擇適合自己的春季養(yǎng)生方法。
