秋季宜增加耐寒鍛煉有哪些?秋季是萬物收獲的季節(jié)，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動(dòng)物都在忙著儲(chǔ)存食物和能量，為即將到來的嚴(yán)冬做準(zhǔn)備。人體在秋季時(shí)，陽氣逐漸由表趨里，氣血運(yùn)行減緩，新陳代謝相應(yīng)減慢，腠理汗孔開閉有時(shí)，汗液排泄減少。
秋季起居注意
進(jìn)入秋季，氣候漸轉(zhuǎn)涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時(shí)不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風(fēng)寒之邪，而應(yīng)該早早進(jìn)入夢鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時(shí)間應(yīng)延續(xù)夏季的習(xí)慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準(zhǔn)備一天的活動(dòng)。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個(gè)變化過程。為了適應(yīng)氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時(shí)最好適當(dāng)增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項(xiàng)還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃缓竺看沃饾u降低水溫，直至變?yōu)闆鏊?/p>
除了洗冷水浴這種耐寒鍛煉之外，上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉。此外，在微冷的環(huán)境中進(jìn)行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，也可以增加人體對寒冷的適應(yīng)能力。
本文標(biāo)簽：
上一篇：
初秋吃些鮮玉米 營養(yǎng)又保健
下一篇：
立秋過后 4大食物幫你滋陰去熱養(yǎng)肺護(hù)肝
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1568
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個(gè)時(shí)候，更要遵循養(yǎng)生原則進(jìn)補(bǔ)。秋天到了要多吃什么好呢?本期《生命時(shí)報(bào)》請來北京中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)周儉教授，為我們介紹秋季飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)。潤燥 首選蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，人容易煩
2013
秋季，對女性來說，又是新的一輪挑戰(zhàn)。在越來越講究養(yǎng)生的今天，要是不知道一些養(yǎng)生飲食寶典就太對不起自己啦!從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時(shí)候，這時(shí)，如果不注意，會(huì)很容易得病。因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品。那么，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。大蒜和洋蔥大蒜
2085
許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，一定要重視起來，秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，我們就用食療來改善貧血的情況，到底補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?下面就為大家?guī)砬锛九责B(yǎng)生補(bǔ)血食物推薦。龍眼肉我們經(jīng)常說的桂圓肉其實(shí)就是曬干了的龍眼肉，無論是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經(jīng)常吃都會(huì)有非
1511
秋天天高云淡，非常有利于人們進(jìn)行戶外活動(dòng)，登山正是一種非常適合人們在秋季進(jìn)行的活動(dòng)。金秋正是北方滿山紅葉之時(shí)，登高一望，不禁讓人心胸開闊，心曠神怡，而且登山不需要器械和特殊場地，因此深受群眾歡迎。經(jīng)常登山，可以增強(qiáng)肌肉力量、關(guān)節(jié)的柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。隨著肢體運(yùn)動(dòng)，全身營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的消耗量加大，新
1561
秋季中要多吃玉米，有助護(hù)膚又潤腸。德國研究表明，在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚
1258
天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大。記者昨日走訪滬上一些社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，發(fā)現(xiàn)就診患者明顯增多。專家提醒，這一季節(jié)最容易發(fā)生支氣管炎等呼吸道疾病。下面小編為你介紹支氣管炎在生活中要注意哪些生活小細(xì)節(jié)。慢性支氣管炎如何養(yǎng)生1.室內(nèi)保持空氣流通、新鮮，冬季應(yīng)有取暖設(shè)備，避免病人受涼感冒，以加重病情。飲食上給
1861
秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進(jìn)補(bǔ)身體的黃金季節(jié)。夏天是營養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進(jìn)入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達(dá)到秋季滋補(bǔ)功效的零食。1.開心果美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生
874
俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體盡對少不了對肺的保養(yǎng)。荊楚養(yǎng)生網(wǎng)教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最
911
夜里開燈睡覺可能會(huì)讓人變得肥胖。美國一項(xiàng)新研究顯示，晚上睡覺時(shí)室內(nèi)開著燈或開著電視可能造成女性體重增加。 這項(xiàng)研究日前發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上，揭示了人造光照射與體重之間存在關(guān)系。美國國家衛(wèi)生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進(jìn)行問卷調(diào)查，受調(diào)查者不上
488
梵蜜琳眼霜適用年齡段 梵蜜琳眼霜適合輕熟年齡段的女生，能夠做到補(bǔ)水保濕，還能抗初老。梵蜜琳眼霜的功效是很基本的，大部分人都可以選擇，入場的黑眼圈和眼鏡浮腫也會(huì)有很好的改善。眼霜有什么功效 眼霜有滋潤功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋問題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼霜是用來保護(hù)眼睛周圍比較薄的這
904
人民網(wǎng)北京5月30日電 （記者趙婀娜）5月30日上午，教育部、全國婦聯(lián)在京啟動(dòng)以“家校協(xié)同，讓孩子健康成長”為主題的全國家庭教育主題宣傳活動(dòng)。教育部相關(guān)負(fù)責(zé)人指出，家長要擔(dān)負(fù)起家庭教育首要責(zé)任，加強(qiáng)與孩子溝通交流，注重言傳身教，幫助他們養(yǎng)成好思想、好品格、好習(xí)慣。學(xué)校要發(fā)揮好指導(dǎo)家庭教育的重要作用
1575
肥胖是現(xiàn)在常見的一種健康問題，一時(shí)的口舌之快造成了自己肥胖的身體，當(dāng)意識(shí)到問題的嚴(yán)重性之后便開始要?jiǎng)?lì)志減肥。眾所周知，肥胖和一系列的健康問題密切相關(guān)，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等。因此為了自己的健康著想，還是應(yīng)該減肥便成為了一個(gè)熱門的話題。然而，對有些人來說，減肥看起來很難，幾乎無法實(shí)現(xiàn)，但
1131
油煎魚片的做法 - 家常油煎魚片的做法非常簡單易學(xué)。如果油煎魚片怎么做好吃,油煎魚片的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文油煎魚片的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)油煎魚片的做法