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為什么中國人愛睡午覺?有什么說法嗎

為什么中國人愛睡午覺?中國人喜歡睡午覺,這在西方非常罕見。除了雅典和耶路撒冷等地的部分老人,西方人很少有午睡的習(xí)慣。

為什么中國人愛睡午覺?有什么說法嗎

為什么中國人比西方人喜歡睡午覺?簡單地說,這是因為我們優(yōu)質(zhì)蛋白可能與飲食習(xí)慣有關(guān)。攝入過少,而碳水化合物攝入過多,從而造成餐后反應(yīng)性低血糖,乏力犯困。

現(xiàn)在碳水化合物占中國人食物總熱量攝入的2/3左右,并且主要是精制白面條、白饅頭和白米飯,這些食物看上去很“純潔”,但營養(yǎng)貧乏,血糖生成指數(shù)在80以上,與白糖一樣高。換句話說,對于餐后血糖的影響,100克精制米面相當(dāng)于80克葡萄糖或100克白糖。

傳統(tǒng)的西方人飲食以肉食為主,午餐通常是一天中吃得最少的。肉食的血糖生成指數(shù)接近零,所以餐后血糖不會升高和降低多少,保持相對穩(wěn)定。 糖類食物(淀粉類,米、面等)吃飽了容易犯困。吃豆類、肉類(蛋白類)、蔬菜類食物不容易犯困。

日常可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品。可以補充元氣,元氣充盈,困意減少。多吃蛋白類食物和蔬菜可降低困意。喝茶或咖啡可以興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

當(dāng)然,中午適當(dāng)?shù)男菹⒛茏屜挛绺芯瘢膊挥每桃獾牟蝗ニN缢彩且粋€很好的養(yǎng)生方式,有條件的就休息。

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