進(jìn)入春夏時節(jié)，氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發(fā)生長以致達(dá)到旺盛的時機，在經(jīng)歷了一個冬季的休養(yǎng)生息之后，春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，腠理開泄，汗液增多，以至于體內(nèi)陽氣虛衰，所以中醫(yī)在天人相應(yīng)觀點的基礎(chǔ)上提出“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。具體到飲食、起居需要怎么做才對健康更有利呢?
說起居，春回大地之時，天氣漸暖，但早晚溫差較大，此時人體皮膚毛孔逐漸舒展，邪氣極易侵犯身體，還應(yīng)防寒保暖，尤其老人和孩子，更要“春捂秋凍”。但是夏天呢，還要注意不要因為天氣炎熱而整天呆在空調(diào)房里。不僅不利于“陽氣”的生發(fā)，還很容易得“空調(diào)病”。人們可以晚睡早起，因為太陽升得早，早晨空氣清新，萬物欣欣向榮，可選擇散步、慢跑等，切記不可過于疲勞，運動時應(yīng)穿寬松、舒適、吸汗透氣性強的棉織物，便于身體散熱。適量參加各種有益的戶外活動，通過運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調(diào)和。
飲食方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的特點，比如春季有很多藥食同源的新鮮果蔬，如薺菜、茵陳、薄荷、春韭、春芽等，都營養(yǎng)美味，要么幫助人們清熱解毒、要么溫陽健脾，可助春陽之升發(fā)。夏天萬物生長迅速，人們代謝旺盛，營養(yǎng)消耗增加，此時出汗較多，所以要補足水分。新鮮果蔬類要充分?jǐn)z入，保證人體維生素及礦物質(zhì)的供給。還要補充蛋白質(zhì)，以免消耗太多，營養(yǎng)缺失。宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。春夏季節(jié)由于人的陽氣發(fā)散于外，內(nèi)臟的陽氣相對空虛，適當(dāng)用些補陽之品。對人體頗有裨益，可選服些健脾養(yǎng)肺、補益肺腎的藥膳，避免煙酒、辛辣刺激之物。另外陽氣不足還可導(dǎo)致衛(wèi)外防御力下降，易患摩冒，到了夏季還容易出現(xiàn)腸胃系統(tǒng)的疾病。所以對于體質(zhì)偏弱，容易生病的人群，此時進(jìn)補也能起到事半功倍的效果，也可結(jié)合“冬病夏治”來調(diào)養(yǎng)身體，增強抗病能力。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，保持情緒開朗，積極樂觀向上。必須避免動怒煩躁，心神得養(yǎng)，神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則損壞人體的機能。故精神調(diào)攝，應(yīng)適應(yīng)自然界“生長”的規(guī)律，主動調(diào)節(jié)情志，保持胸懷寬闊，心情愉快。
總之，春夏養(yǎng)生要注意適應(yīng)自然，生活起居、運動、情志、飲食等方面要與春夏生長升發(fā)陽氣相一致，顧護(hù)陽氣，使陽氣充盛，即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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春節(jié)的時候暴飲暴食，幾乎所有的人或多或少都會有點胃病，為此春季養(yǎng)生先養(yǎng)胃。你知道該如何養(yǎng)胃嗎?今天養(yǎng)生食譜頻道就為大家推薦了一些可以養(yǎng)胃的食譜，馬上一起去看看吧!一、白術(shù)豬肚粥做法：白術(shù)30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許。將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再
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春季養(yǎng)生要注意些什么事項?大家都知道，春天是比較適合養(yǎng)生的季節(jié)，而且春天養(yǎng)生還有非常多的事項需要注意，在春天注意一些小細(xì)節(jié)養(yǎng)生效果才更好，那么春季養(yǎng)生需要注意些什么?快去了解一下吧。1、春季養(yǎng)生需要注意不要圖美衣單薄春天的溫度已經(jīng)回暖，溫度逐漸上升，花都開了，但是在春天不要脫下冬衣穿靚衫。雖然春天的
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春季養(yǎng)生是每個人都需要注重的事，在春季吃什么養(yǎng)生成為了很多人心中的疑問。下面易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就分享一些關(guān)于春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么和不能吃的東西，有興趣的朋友可以了解一下。春天吃什么養(yǎng)生1、春芽春日食春芽。大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時，不食”，意思是不是這個季節(jié)
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所謂一日之計在于晨，一年之計在于春。要想有個好身體，春季就是打好基礎(chǔ)的好時節(jié)。大家都知道春季的氣候變化多端，氣溫起伏大，身體難免吃不消。因此在飲食上要尤為注意，做好春季飲食養(yǎng)生，擁有健康體魄。早春時節(jié)應(yīng)以高熱量為主。早春氣候較寒冷，需要補充足夠的熱量，像谷類、黃豆、花生、核桃等就是不錯的選擇。寒冷會
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韭菜是我們常吃的一道菜，韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用 ，有助于人體提高自身免疫力。春季是非常適合吃韭菜的，接下來就和小編一起看看吃韭菜的七個學(xué)問吧。食療功效：健胃護(hù)血管從中醫(yī)的角度來說，韭菜性溫，最宜養(yǎng)陽氣，具有
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不少市民都關(guān)注春季養(yǎng)生吃點啥好。今天，小編就為您推薦一款粥——陳皮粥。提起陳皮，估計不少小伙伴都挺熟悉。陳皮為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟的果皮，其主要含有揮發(fā)油。古人認(rèn)為：入藥以陳者為佳，故名“陳皮”。陳皮粥怎么做食材：陳皮10g，大米50g。
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