高血壓患者應堅持不懈適當運動已變成大家的的共識。運動能夠 減少毛細血管摩擦阻力，緩解休重，緩解緊張心態，對高血壓患者的心率操縱十分有益。《中國高血壓患者教育指南》強調，適度提升日常生活的精力主題活動有利于心率操縱。
那麼，在家里開展家務勞動可否替代鍛煉身體呢？
家務活性精力主題活動就是指家中生活起居中的體力活，如煮飯、洗床單、清潔衛生、照顧小孩和老年人等。開展家務勞動時，在確保安全性的前提條件下，可融合本身狀況適度提升運動量，如刷碗時上下輪著做抬腿姿勢；淘米時左右手輪著開展，并有規律性地旋轉肩膀；上街買東西、倒垃圾盡可能運用行走、左右室內樓梯的機遇，開展腿部鍛煉等。
可是，從運動健身視角看來，勞動者和運動是不一樣的定義。家務勞動盡管也在“動”，也可以流汗，但卻沒法像鍛煉身體那般改進心肺體力、肌張力、柔韌度等，而且家務勞動的發熱量耗費十分比較有限，主要是以便保持每日的發熱量攝取與耗費中間的均衡。因此針對高血壓患者而言，并不可以單純性靠家務勞動來鍛煉。
一般 狀況下，可以使心跳提升的有氧運動運動對心腦血管病更為有利。如快步走、跑步、騎車、游水、太極拳、廣播體操、廣場舞、爬樓梯、爬山等，全是非常好的有氧運動運動方法。
針對病況平穩的單純高血壓患者，或合拼糖尿病患者、肥胖癥、高脂血癥的高血壓患者，在心率水準不超過180/110mmHg的狀況下，能夠 在技術專業的醫生具體指導下堅持不懈規律性有效的運動。
但要留意，病況不穩定的高血壓患者臨時不可以運動。例如并未操縱的重度高血壓（180/110mmHg之上），伴隨急性癥狀的血壓高，或合拼不穩定心絞痛、心衰、比較嚴重心率失常、高血壓腦病和視網膜病變，或伴隨運動人體器官損害，如關節炎、肌肉痛等，均不適合運動。
除開挑選適合的運動方法，維持適合的運動量一樣關鍵。除開借助技術專業的評估方法來明確外，運動量的尺寸還能夠依據自身運動后的覺得而定。運動后胃口暴增、睡眠質量好、心曠神怡便是適合的運動量，相反，運動后疲倦、難受、沒有食欲，將會便是運動過多了。
必須注重的是，適合的運動鍛練只有輔助治療高血壓，不能夠替代藥品，因此高血壓患者在運動期內不能隨便斷藥。若有疑問或是出現難題應立即與醫生溝通交流，便于調節用藥治療或運動計劃方案。
文中由我國心血管疾病管理中心農村基層血壓高管理方法公司辦公室醫藥學責任人、副研究員張海波開展合理性嚴格把關。
中國醫學科學院阜外醫院供稿
