減肥有道 3招讓你吃對(duì)
健身方法 1186 0
今天來(lái)分享教你怎么吃，吃的講究有很多，你吃對(duì)了嗎？今天教你3招，讓你邊吃邊瘦。
第一招“挑”食吃
多吃富含膳食纖維的食物，讓人有飽腹感，不增重，要多吃能量低的食物，能抵抗脂肪的吸收。要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃，并且控制鹽，每天不超過(guò)6克。
第二招吃法對(duì)
正確飲食方法很重要，每天大量飲水，少吃鹽和糖，蔬菜以生吃為宜，以拌、汆、涮為輔。肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。
少食多餐法：提倡一日三餐準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，少食多餐法是一天8小時(shí)內(nèi)，每?jī)刹椭g可以適當(dāng)補(bǔ)充一些食物，吃正餐時(shí)會(huì)吃少些。
細(xì)嚼慢咽法：進(jìn)餐過(guò)快或過(guò)慢都不利于健康和瘦身，正確方法是減慢進(jìn)食速度，以達(dá)到減肥的目的，細(xì)嚼慢咽可以使食物與唾液充分混合，牙齒充分嚼碎食物，減輕胃負(fù)擔(dān)。
早餐必須吃：很多人不吃早餐，造成午飯和晚飯進(jìn)食過(guò)多，不吃早餐容易精力不足。建議長(zhǎng)期不吃早餐者采用循序漸進(jìn)法，慢慢培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣。
第三招避誤區(qū)
不吃主食：許多減肥的人不吃主食，只吃少量水果飽腹，這不可取，人胖的原因一是遺傳，二是飲食，主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要吃主食。
太心急：為了好身材，許多人會(huì)吃減肥藥、節(jié)食加劇烈運(yùn)動(dòng)等各種同時(shí)用，想一個(gè)月內(nèi)瘦身成功不可取，最安全的方法是一個(gè)月內(nèi)減掉2公斤為宜，以免對(duì)心臟造成損害。
上一篇：
吃貨減肥第一戒，這7種高熱量美食絕不能吃
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1840
酸酸甜甜，糖醋排骨的做法 - 家常酸酸甜甜，糖醋排骨的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果酸酸甜甜，糖醋排骨怎么做好吃,酸酸甜甜，糖醋排骨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文酸酸甜甜，糖醋排骨的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)酸酸甜甜，糖醋排骨的做法
298
冬季吃什么護(hù)膚?冬季天氣寒冷，人的皮膚就很容易干燥起皮，這讓愛(ài)美女性在冬天煩惱不已。在冬季保護(hù)皮膚防止干燥，是十分重要的。那接下來(lái)來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季吃什么護(hù)膚吧。冬季吃什么護(hù)膚1、冬季護(hù)膚吃燕麥。燕麥?zhǔn)撬重S富的食物可以幫助你的皮膚保濕。燕麥含有豐富的錳,可以幫助制造蛋白質(zhì),幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。
1163
女人到底在想些什么？男人們總是苦苦的猜測(cè)女人心，但是女孩的心思是你說(shuō)猜就能猜的嗎？既然不能用猜的，那么我們就來(lái)用科學(xué)說(shuō)話好了！Queensland大學(xué)生物科學(xué)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，當(dāng)雄性果蠅過(guò)多關(guān)注雌性果蠅時(shí)，是有害的。這會(huì)使那些性感的雌果蠅（是的，蒼蠅也可以是性感的！）失去某些功能。在某種程度上，我們不能怪罪
293
青少年護(hù)眼小方法 秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動(dòng)人的詞。青少年正是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，根據(jù)最近一項(xiàng)資料統(tǒng)計(jì)，青少年中近視眼約占2／3；在校大學(xué)生視力低下發(fā)生率更高。因此防治近視日益受到學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)各界的關(guān)注。 對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要，這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法
1327
清蒸鯧魚的做法 - 家常清蒸鯧魚的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果清蒸鯧魚怎么做好吃,清蒸鯧魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文清蒸鯧魚的家常做法大全和清蒸鯧魚的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)清蒸鯧魚的做法