當我們完成劇烈運動后，我們會感到特別口渴。這主要是因為我們在這個過程中會消耗大量的水分，我們體內的水分會隨著汗水排出。因此，如果我們不注意在這個時候補充身體所需的水分，我們的身體就會脫水，隨著運動時間的延長，隨著運動時間的延長而加重，一定要特別注意
運動前沒有合理的飲用水，運動中不注意飲用水會導致脫水，脫水程度會隨著運動時間的延長而加重
對于體重50公斤的人0.5公斤會導致口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不適、壓力和食欲不振；脫水7.生命危險可能發生在5公斤時
似乎我們不能低估失水對人體的危害
最好選擇開水或礦泉水，雖然補水取決于不同的運動強度，但要慢慢喝，水溫不能太低
運動是靈動的生命
然而，運動中有許多預防措施。例如，運動后飲水不當會導致急性胃炎。胃腸道不好的人應特別注意。劇烈運動后會刺激胃，降低胃抵抗力，引起胃炎
另外，與其運動后喝太多水，不如運動前多喝水
運動開始前30分鐘喝500ml
在整個運動過程中間隔補充水分
休息時可以喝少量少量的水。不要等到運動結束或感到口渴才喝
許多人喜歡在劇烈運動后喝大量的冷飲，但他們不知道這很容易引起急性胃炎
大量冷飲會突然降低胃的溫度，稀釋胃液
輕則會引起消化不良；重則會引起急性胃炎
因此，運動后多注意飲水，以免增加心臟負擔
運動后，人們會大量出汗，身體處于缺水狀態。如果他們立即喝碳酸飲料，
小心"炸肺"許多人喜歡在運動后喝冷凍碳酸飲料這是運動后的禁忌，因為碳酸飲料含有大量的二氧化碳，飲酒不當容易造成"炸肺"
但是，運動后盡量不要馬上喝冷水，否則會導致體內急性腸胃炎。而且運動后不能馬上喝碳酸飲料，因為碳酸飲料中有很多二氧化碳，只能慢慢喝一些溫水，不能喝太猛烈的水。
