減肥前清腸排毒，排除食物殘?jiān)鼫p肥，達(dá)到苗條效果。清腸排毒對(duì)人體健康也是城市人減肥的好選擇。
身邊的小a節(jié)吃得太多，肚子膨脹，消化不良的小b熬夜喝水少，便秘的小c又長(zhǎng)了幾兩塊肉。腸胃本來(lái)就有一定的節(jié)固定的消化、排泄時(shí)間，多飲多飲食、不定期零食、熬夜、
調(diào)整生活方式找回腸胃節(jié)律
針對(duì)腸胃蠕動(dòng)、排空、排便有規(guī)律性，生活方式改變，影響正常節(jié)律。節(jié)日飲食高熱量、高脂肪食物增加，飲酒和節(jié)制飲酒都會(huì)打破腸道節(jié)制。另外，胃腸節(jié)律與生物節(jié)律有關(guān)，節(jié)日中休息時(shí)間的變化和熬夜也會(huì)影響規(guī)則。調(diào)理腸胃，恢復(fù)好的規(guī)律，還是需要改變好的生活方式、生活習(xí)慣和回歸。
1.節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)正常狀態(tài)，按時(shí)休息，有松弛，使身體恢復(fù)正常狀態(tài)。保證充分的睡眠，睡覺(jué)時(shí)胃腸蠕動(dòng)，消化，休息是清腸。
2.飲食應(yīng)按時(shí)定時(shí)，盡量少吃零食。同時(shí)，最好不要喝酒。
3.增加運(yùn)動(dòng)。有些人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時(shí)與肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加活動(dòng)，增加腹部肌肉收縮，刺激胃腸蠕動(dòng)。
4.飲食增加粗糧攝入，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時(shí)，多吃含纖維素豐富的食物，特別是莖類(lèi)蔬菜。纖維素在體內(nèi)膨脹后，吸附腸道的水分，粘附腸道內(nèi)的毒素，刺激腸道，有利于蠕動(dòng)，改變大便的形狀。此外，纖維素含量較大的食物還可以選擇多汁類(lèi)食物，如梨等水果，也可以選擇潤(rùn)腸蜂蜜。另外，牛奶也能清腸，刺激腸胃蠕動(dòng)。也可以選擇市售的纖維素健康食品。
培養(yǎng)腸胃良好狀態(tài)
使腸胃處于良好狀態(tài)，除了培養(yǎng)上述生活方式外，節(jié)后還可以注意其他情況。
節(jié)后可以選擇清淡的食物。吃高脂肪、高熱測(cè)量食物后，胃腸需要平衡，節(jié)后多選擇降低脂肪、潤(rùn)腸的食物，去除內(nèi)臟脂肪，達(dá)到清腸、養(yǎng)胃的目的。像山藥一樣，可以降低血脂，清潔腸道。山楂可以消除肉食，活血化瘀，降低血脂。薏仁，可以減肥，淡滲利濕。同時(shí)，經(jīng)常喝白開(kāi)水，可以立即排出腸道。
按摩穴位養(yǎng)腸胃。中醫(yī)理論上，按摩穴位也能調(diào)整腸胃，治療便秘等。穴位如腿足三里、豐隆穴、小牛鼻穴等。作為日常的保健方法，你可以用按摩或拳頭敲打。
節(jié)后養(yǎng)腸胃誤區(qū)
1.不要選全素食。節(jié)日過(guò)后應(yīng)該選擇清淡的飲食，但不主張素食，也應(yīng)該適當(dāng)組合肉菜。另外，剛發(fā)表的中國(guó)人的飲食指南，主張淀粉類(lèi)(蕎麥、燕麥等)的食物為主，比脂肪類(lèi)的食物容易吸收，也不容易加重其他器官的負(fù)擔(dān)。
2.不要依賴(lài)藥物。正常的結(jié)腸是紅色的，在臨床胃腸鏡檢查中，結(jié)腸黑色變病很常見(jiàn)，但與長(zhǎng)期服用通便茶、瀉藥有關(guān)。調(diào)理腸胃不要靠藥物，還是要用最自然、最健康的生活方式來(lái)調(diào)整。
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