減肥是每個女生在喊的口號了，健康的減肥是大家都比較關(guān)心的，那生活中，減肥的方法有哪些，這些大家都知道嗎，其實(shí)，健康的身體才是最重要的，保養(yǎng)好自己身體，然后在減肥吧。下面介紹的幾種食物，可以幫大家彌補(bǔ)這種遺憾，讓您減肥成功后依然保持著好氣色。
西葫蘆
這種平淡無奇的廉價蔬菜，營養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。減肥中的美眉們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛，然而富含水分的西葫蘆就能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
草莓
草莓美味營養(yǎng)，除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥中的美眉營養(yǎng)不足，選擇水果記得要選擇維生素C含量最高的草莓。注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
生菜
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補(bǔ)充。
三文魚
對于遵循低脂減肥法的美眉來說，葷食的選擇大有學(xué)問。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選，三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品，此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。低脂減肥的美眉，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢?當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)。如果可能的話，一周吃上2-3次三文魚最為理想。
蘆筍
蘆筍是蔬菜中的貴族。它的價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美，和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾。蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng)，此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
五大豆類幫你輕松減肥
黃豆
日常飲食中我們經(jīng)常會食用到黃豆，比如早餐的豆?jié){，就是一種很有營養(yǎng)的食物了，豆類具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。黃豆中含有大豆皂苷，它能夠降低人體中的膽固醇的含量，其中的膳食纖維也能讓我們感到腹飽的感覺。利用黃豆減肥是一種比較健康的減肥方式了，因?yàn)辄S豆能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，而不至于因減肥而營養(yǎng)不良。
紅豆
紅豆中含有豐富的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維等。紅豆具有清熱解毒、通便消腫的作用。紅豆具有消腫的功效，多吃紅豆可以祛濕，如果想要發(fā)揮紅豆消腫的功效，可以借助陳皮，因?yàn)殛惼ο泻艽蟮膸椭瑢㈥惼づc紅豆一起煮水喝，能夠有效減肥消腫。
豌豆
豌豆是一種蔬菜，但豌豆蛋白質(zhì)很高，同時還富含維生素B、鉀和胡蘿卜素。如果我們承受比較大的學(xué)習(xí)壓力，可以多吃些豌豆。很多人都喜歡把豌豆炒菜吃，不僅色澤好看而且營養(yǎng)豐富。豌豆可以做成很多種菜，每一種都是很美味，減肥的人也適合食用。
黑豆
黑豆中含有豐富的食物纖維、維他命B1及E，多吃黑豆有助于改善便秘，同時對減肥也有一定的功效。黑豆可以用來泡茶喝。黑豆茶是一種美顏瘦身的飲料。日常生活中也可以用泡過的黑豆煮成食物食用，也是很不錯的。
綠豆
說起排毒功效，綠豆可以說是很不錯的一種豆類了，他可以幫助我們排出體內(nèi)的各種毒素。綠豆中含有豐富的微量元素，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，同時綠豆富含有機(jī)酸，有清熱解毒的作用。我們可以多吃綠豆，可以煲成糖水喝，具有利尿的作用。
結(jié)語：對于減肥這件事情不能急躁，一定要多注意保養(yǎng)身體，在身體健康的基礎(chǔ)上多加鍛煉，少吃多餐也是非常好的減肥方法，還有本文介紹的這些方法，大家還是得多注意的，否則，不把自己的身體養(yǎng)好了，肯定會對我們的健康造成一定的危害了。減肥是循序漸進(jìn)的過程，不可能一下子就瘦了。
