瑜伽減肥又養(yǎng)生 四招減肥運動幫你輕松瘦
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瑜伽是非常受歡迎且能夠有效減肥養(yǎng)生的運動，近年來更是深受女孩子們的追捧，因為他也可以有效保持形體，那么究竟哪些動作才是有效的瑜伽減肥運動，下面我們就一起來看看吧。
瑜伽減肥動作一
趴在床上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放在身側(cè)。手向前伸直，頭部開始向上揚，同時手和腳一起向上揚，用腰腹的力量盡力抬起，做一個飛起的姿勢，保持30秒。最后慢慢回復初始狀態(tài)，再重復幾次即可。這個瑜伽動作在做的過程中一定要用力抬起，這樣瘦身效果比較好，不但可以燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還可以鍛煉到四肢，特別是大小腿，塑造完美的腿部線條。
瑜伽減肥動作三
平躺在床上，兩手平放身側(cè)，雙腿伸直微微張開。手掌心貼床，腳尖并攏，雙腿伸直向上抬起，直至雙腿與上半身垂直成90度角。然后再放下，重復做30次一組，做四組。這個仰臥抬腿的瑜伽動作可以緊實大腿的肌肉，燃燒多余的脂肪，在動的時候腹部也出力，也可以緊實腹部的肌肉，整個動作在做的時候注意速度不要太快，動作要做準確。
瑜伽減肥動作二
跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，雙手向上舉起合掌。然后右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力伸直，雙手也用力伸直，背部盡量向上拉伸。最后回復初始姿勢，重復三到五次。這個瑜伽動作有利于脊椎的拉伸，促進血液循環(huán)，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結(jié)實起來。
瑜伽減肥動作四
平躺在床上，雙手自然擺放身側(cè)，雙腳張開與肩部同寬。手掌心向下，雙腿伸直舉起，然后用力伸直向外側(cè)打開，像剪刀一樣交叉并攏，再打開交叉并攏，重復這個動作做30次。做完后換另外一條腿在上面，繼續(xù)做交叉并攏的動作，做30次即可。這個剪刀腳的瑜伽動作可以消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還有緊實肌肉的效果，注意雙腿打開并攏的速度越快越好，剛開始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。
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有氧運動減肥是最普遍都是最合理的一種減肥辦法許多人要想減肥瘦身都是先做好有氧運動減肥，除開有氧運動減肥以外實際上有氧運動減肥與力量訓練融合都是一種非常好的訓練方法，不過不論是有氧運動減肥還是力量訓練實際上都必須將心跳操縱在有效的范圍之內(nèi)。有氧運動減肥是現(xiàn)階段而言較為好的一種健身運動方法，但是這類健身
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在健身運動完畢以后常常會許多人感覺肚子餓了這一那時候大伙兒一般會挑選填補一些動能，那麼健身運動完畢以后肚子餓了由于人體脂肪在點燃嗎?實際上健身運動以后肚子餓了點燃的不但是人體脂肪也有人體內(nèi)的動能，因此健身運動完畢以后做好動能填補是一件十分恰當?shù)氖聝骸４蠹医∩磉\動之后就會感覺自身的腹部十分挨餓，就會覺
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編者按：來自國際血栓與止血學會提供的資料顯示：在美國，每年有10萬至30萬人死于靜脈血栓，相關(guān)住院人數(shù)超過50萬。在歐洲，每年有50萬人死于靜脈血栓。在中國，靜脈血栓形勢可能同樣嚴峻。北京清華長庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍教授強調(diào)，要遠離血栓，“動”是最有效的防控措施。動起來還有什么好處呢？一起來看。宅
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生命在于運動，一語道破了生命的奧妙：保持適當運動是預防疾病、消除疲勞和健康長壽的必要條件;運動還是良醫(yī)，對心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國癌癥中心根據(jù)144 萬人的大數(shù)據(jù)分析得出，運動能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫(yī)學日報》網(wǎng)站又總
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胃是人身體的一個重要器官，它的功能是負責消化，引起胃病的主要因素和飲食相關(guān)，但也很容易受到傷害，人體每天所需要的任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都是通過胃來傳遞的，飲食種類和周邊環(huán)境這些因素都有可能對胃造成影響，中國人胃病發(fā)病率非常高。那么，胃病是如何產(chǎn)生的呢？眾所周知，胃的一個重要功能是分泌胃液，所有進入胃里的東
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現(xiàn)代的人們因為久坐所以很多人都出現(xiàn)了肚子上長肉的情況，并且通常肚子上的肉都比較難減，所以如果有針對性的可以瘦肚子的方法那就再好不過了，也正是因為如此很多人都盯上了呼啦圈這項運動，因為呼啦圈運動的是我們的腰部。不喜歡邊鍛煉身體邊去做一些自己的日常愛好，比如看電視，玩手機等等，這時候需要注意在運動的基礎(chǔ)
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很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數(shù)人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
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百香果吃起來是酸甜可口的，經(jīng)常食用是可以生津止渴且有助消化的作用。那它為什么叫百香果呢?所謂百香即是它融合了石榴、芒果等水果的香氣，但是對于大多數(shù)的人可能還不知道百香果長什么樣子?又怎么吃?這也難怪了，因為百香果在南方倒是不少見，尤其是廣東等地區(qū)要算為普遍，只是對于北方的小伙伴們來說便是稀罕之物了，
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隨著幾款酵素的走紅酵素也成為了一種近期十分流行的產(chǎn)品因為通常來說酵素不僅可以促進消化還可以避免身體發(fā)胖對于減肥和消化都有著很好的效果，但是酵素的種類也有很多作為酵素的一種桔子酵素其實并不常見那么桔子酵素的功效有哪些呢?桔子有著非常多的種類，它的外皮比較厚，但是果肉非常的好吃，而且有著充足的維生素c，
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易網(wǎng)在線健康導讀：如今，食品安全問題備受關(guān)注。從昨晚到今天，一段“魚販給豆腐魚上色”的視頻在網(wǎng)絡(luò)上瘋轉(zhuǎn)，很多市民看了之后都非常氣憤，紛紛譴責魚……如今，食品安全問題備受關(guān)注。從昨晚到今天，一段“魚販給豆腐魚上色”的視頻在網(wǎng)絡(luò)上瘋轉(zhuǎn)，很多市民看了之后都非常氣憤，紛紛譴責魚販無良，并對食品安全問題感到擔
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現(xiàn)如今人們在生活中很喜歡忍無論是情緒還是身體的不適很多人都喜歡通過忍耐來解決問題，但是其實很多時候忍耐并不能從根本上解決問題，反而忍耐很有可能會影響到你的健康耽誤你身體的治療，那么都有哪些方面堅決不能忍呢?過了40歲的，不經(jīng)意間，人已邁入中年。許多人成為家庭、單位的中堅力量，雙重身份的負擔都在上升，
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本報訊（記者 解麗）昨日，國家醫(yī)保局發(fā)布《關(guān)于加強新型冠狀病毒抗原檢測價格管理的通知》(以下簡稱《通知》)。北京青年報記者了解到，公立醫(yī)療機構(gòu)開展的新型冠狀病毒抗原檢測服務(wù)，允許按照“價格項目+檢測試劑”的方式收費。收費總額現(xiàn)階段不得高于每人次15元，其中“新冠抗原檢測”價格項目不高于每人次5元。《
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龍眼是大家熟知的桂圓，用新鮮桂圓肉制成的桂圓肉干可以作為食品補充劑材料，制作藥膳，滋補身體。很多人對桂圓肉的做法很迷茫。其實還有很多做法的桂圓肉。下面介紹一下桂圓肉的烹飪方法。龍眼肉怎么做好吃一、家常干煸龍眼肉的做法第一步：準備食材大致有龍眼肉1斤，蝦米適量，蔥姜蒜少許，芽菜適量。第二步：蝦米用溫水