春季到來你還在為自己身上多余的肉肉而發愁嗎？今天專家就給大家支幾招春季減肥小妙招，為瘦而戰在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。
方法一、用粥代替米飯，熱量減半用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。
建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理減肥期間不一定要節食，但是要適當的控制食量，如果總是覺得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。
做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時候，吃甜食來緩解情緒，然后就越來胖。
雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。
在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。
春季減肥六大誤區一、營養太多導致肥胖？真相：這真是個誤會。
體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。
而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。
趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。
二、每天慢跑30分鐘有效減肥？真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。
只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。
可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底--超過40分鐘！三、吃辛辣食物可以減肥？真相：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。
但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。
還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。
吃辣減肥，得不償失。
四、局部減肥事半功倍？真相：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎？專家們分析，其一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。
五、飲水會使人發胖？真相：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。
六、多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋？真相：這種經歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。
但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。
