抗擊新冠肺炎，專(zhuān)家建議大家少串門(mén)、盡量不去人員密集的公共場(chǎng)所。那么，戶外跑步還能繼續(xù)嗎？安全嗎？不少堅(jiān)持鍛煉的人士或跑步愛(ài)好者都有這個(gè)疑問(wèn)。記者就此采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若，他表示，結(jié)合目前的疫情特點(diǎn)和病毒傳播途徑，非武漢地區(qū)的跑者做好足夠的防護(hù)和準(zhǔn)備，是可以戶外跑步的。
1.身體情況良好，沒(méi)有不適，有跑步習(xí)慣的朋友可以堅(jiān)持跑，但從來(lái)不跑步的朋友就不要跑了。
2.在戶外通風(fēng)地方跑，不要在馬路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，和其他路人保持2米以上的距離。
3.戴好醫(yī)用外科口罩跑（最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機(jī)率非常非常低）。
4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑；降低跑步強(qiáng)度、速度、頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的跑。
5.跑后盡快回家換干衣服，避免受涼。
總的來(lái)說(shuō)，做到以上要點(diǎn)，可以適當(dāng)戶外跑，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)。但是千萬(wàn)記住，以下這些人最好別跑步。
不適合跑步的人
1、心血管病患者
人體在跑步時(shí)需要通過(guò)氧氣維持生命活動(dòng)，同時(shí)還會(huì)消耗身體中的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。快速跑步時(shí)，不僅會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)頻率加快，還會(huì)讓心臟上血液輸出和輸入速度加快，極易對(duì)心臟和血管產(chǎn)生壓力和緊迫感。所以，心血管疾病患者在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大幅度的提高運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、嚴(yán)重肥胖癥患者
如果人體的體脂率大于28%就可劃分為嚴(yán)重肥胖癥人群。這類(lèi)人群身體的下肢部分主要承擔(dān)身體大部分的重量，所承受的壓力自然也大，此時(shí)再進(jìn)行跑步只會(huì)再次增加下肢壓力，以致于膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。
3、嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈疾病患者
這類(lèi)患者只要有一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)幅度就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛感。對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)而言，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，所以，此類(lèi)人群不適合進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
4、正處于心臟病恢復(fù)期病人
很多醫(yī)生都會(huì)囑咐此類(lèi)患者發(fā)病后務(wù)必要休息三個(gè)月，在此之后才能做小幅度運(yùn)動(dòng)。所以，一旦此類(lèi)患者處于恢復(fù)期就不能進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)提高病情復(fù)發(fā)率，以致于產(chǎn)生生命危險(xiǎn)。
5、膽結(jié)石病人
對(duì)于此類(lèi)患者而言，跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)大，有可能會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)的解釋出現(xiàn)震動(dòng)移位，以致于產(chǎn)生其他病變類(lèi)疾病。膽結(jié)石可以經(jīng)過(guò)針對(duì)性的治療排出體外，但是要根據(jù)結(jié)石的情況來(lái)決定。膽結(jié)石一般會(huì)發(fā)生在膽囊里面，這樣的疾病在生活中還是比較多見(jiàn)的，特別是上了年紀(jì)的女性朋友更容易出現(xiàn)膽結(jié)石。因此，在發(fā)現(xiàn)疾病以后一定要及時(shí)進(jìn)行治療。
