有人說(shuō)，10天吃菜和煮蔬菜可以減掉30斤，小編認(rèn)為這是不可能的，但當(dāng)然可以減幾斤，但編輯仍然不推薦這樣的減肥方法，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體，減肥應(yīng)該在不損害身體和保證營(yíng)養(yǎng)的情況下進(jìn)行。這是編輯關(guān)于烹飪和減肥的一篇文章：
只要靠吃水煮蔬菜就能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，一個(gè)月瘦30斤，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，也容易反彈。最好飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐七分飽腹感，科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
減肥的方法層出不窮，種類(lèi)繁多，不過(guò)備受追捧的還是廣為流傳的民間偏方，這些減肥偏方都有不少網(wǎng)友親身試過(guò)效果也是不容小覷的。
連續(xù)吃10的水煮菜有減肥作用，具體瘦多少斤是沒(méi)有經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)的，但是正常情況是不能瘦20斤的，而且這是不科學(xué)的減肥方法，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)機(jī)體是有損害的，建議運(yùn)動(dòng)加飲食減肥。
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，不但可以清理腸道，為你的腸道保駕護(hù)航，并且可以解除便秘這種問(wèn)題，最重要的是可以控制你體內(nèi)對(duì)熱量的攝取哦，減肥達(dá)人推薦水煮大白菜減肥食譜，窮人懶人最佳減肥法。
白菜減肥食譜
白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，而且最大的特點(diǎn)就是富含維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)幫助消化，每日吃?xún)纱伟撞?，不管是清炒的還是水煮的都是有益身材的哦，如果你想要更快的減肥的話(huà)，那么最好是吃醋白菜哦，這兩樣搭配在一起減肥效果更好。
減肥白菜湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：一星期減九斤。
請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述
什錦白菜
材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、洗凈白菜，起鍋將水煮開(kāi)，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。
網(wǎng)友使用水煮菜，10多天瘦了6斤
早餐：8點(diǎn)半起床，喝一玻璃杯溫開(kāi)水，后來(lái)幾天加進(jìn)了些許枸杞(可美容)。然后沖泡50克燕麥(只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁點(diǎn)白糖。(偶爾太餓會(huì)加一個(gè)低糖水果)。
午餐：12點(diǎn)半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進(jìn)素菜，蔬菜。前三天我是煮的瘦肉湯，后來(lái)干脆沒(méi)放肉了。湯里面放一點(diǎn)油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒(méi)什么味道。提示：湯不要喝。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點(diǎn)就餓了，我會(huì)去買(mǎi)個(gè)烙餅(白面粉)或者烤紅薯(為的是吃點(diǎn)干的)。再加個(gè)水果，我是吃橙或者蘋(píng)果。再餓再吃。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習(xí)慣了。在這11天里，我偶爾晚餐吃中午沒(méi)吃完的菜，再煮一點(diǎn)。然后就是吃橙和梨。8點(diǎn)以后不吃東西。9點(diǎn)以后不喝水了，怕水腫。11點(diǎn)左右睡覺(jué)。
