生來不愛運動，想變瘦？你不能在生理階段劇烈運動嗎？不管你是否沒有運動細胞，或者在你的生理階段需要它，散步可以說是“最溫和的”運動減肥方法。
事實上，只要你學會更多的行走技巧，最溫和的行走也能有效燃燒脂肪。
散步新技能1：花式散步走直線。
練習在跑道、主干道或操場上沿著想象中的直線行走。
你的腳沿著這條直線的外側向內移動。
這項技術可以幫助你找到更舒適的節奏，即使你的身體處于不利地位，你也可以輕松進入這種狀態。
交叉步行。
仍然使用這條想象中的線來鍛煉你的臀部，沿著線的兩邊交叉移動你的腳，這會迫使你習慣走路時扭動身體。
此外，從臀部伸展雙腿，讓骨盆交替向前移動，這將有助于你邁出更大的一步。
腳跟步行。
走路時腳跟和腳趾離開地面。
它伸展和加強你的小腿和小腿。
這個動作可以幫助你增加力量，遠離地面，從而使你的步伐更快。
環繞手臂。
讓手臂慢慢向后環繞，然后向上抬起，然后從后面環繞降低。
這將有助于你放松胸肌、臂肌和背嵴，這樣你就可以盡可能多地擺動手臂。
散步新技能2：善用足部保持抬頭的姿勢：下頜應始終與地面平行。
想象一根繩子讓你從頭頂到整個脊柱保持一條直線。
收腹：收緊腹部肌肉。
挺直你的背部，這將逐漸幫助你改善胸部狀況。
駝背的姿勢只會造成關節負擔和背部、腿部和臀部肌肉酸痛
