減肥總是最熱門的話題，無論何時何地，女孩總是在減肥，那么什么運動減肥效果最好呢？不妨看看什么運動減肥最快、最有效！

只要你腦子里有減肥的意識，一天不知不覺就能消耗500多千卡！這相當于慢跑一個半小時的能量！如此執著，你就會成為別人眼中不胖的人MM是不是很興奮？

20招減肥運動

1.刷牙洗臉:早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖上下移動腳跟(小心保持身體平衡，不要摔倒

)刷完后，順便擦一下池子

2.掃地和拖地:MM人們都認為這些家務很乏味，但如果他們認為這是一種減肥運動，他們會感到心甘情愿

不要低估清潔工作

拖地是中等體力勞動，40分鐘可消耗150千卡；疊被是重體力勞動，5分鐘可消耗25千卡；用吸塵器吸地20分鐘可消耗47千卡

如果青蛙跳著擦地板，呵呵，能量消耗更大，還能瘦胳膊

3.打掃房子:打掃房子難免會來回走動，其實和長走一樣。

每小時可消耗200千卡

以后勤快點，媽媽會大大表揚你的！

4、洗衣服，晾衣服：女孩內衣薄裙或自己洗！因為每小時可以消耗120千卡路里，但也可以瘦手腕喲！晾衣服是一項很好的運動，不妨踮起腳尖，伸展四肢，讓身體曲線更美麗

5.熨衣服和疊衣服:這些工作最能展現女性的智慧

雖然一點也不累，但一小時也能消耗120多千卡。

6.做飯:雖然不可能這樣，但如果有時間，哪怕是洗菜切菜！做飯總要花120~150千卡，可以多吃半塊奶油蛋糕。

7.打電話:打電話也能減肥嗎？是的，但你必須站著接電話

然而，更好的方法是在打電話時不斷改變身體重心，同時用手握住聽筒。大約10秒后，換另一只手

這可以鍛煉你的前臂肌肉

8.擦桌子洗碗:這是一項很好的溫和運動

記得擦桌子，圍著桌子轉來轉去；洗碗也要投入一點，最好左右搖晃，同時唱歌

這樣，30分鐘就能消耗你80千卡

9.洗澡時美容:洗澡時，不妨動動脖子，扭腰，踮起腳尖

如果你有足夠的時間，不要那么擔心——慢慢洗，慢慢泡，讓血液充分流入體表，促進新陳代謝，消耗100千卡，享受洗澡的樂趣！

10.刷洗浴缸:洗澡前后親自刷洗浴缸

彎腰，前后仔細刷，可以減少腰部脂肪，伸展手臂，很好

11.看書或看電腦的時候:這個時候血液不流通，肩頸容易感覺到。疲勞

最好稍后做一些簡單的動作，比如聳聳肩膀，前后旋轉肩膀

桌子下面的腳，也可以一起移動，旋轉腳踝，搖腿，讓腳踝變薄，腿線變美

12.購物:陪媽媽去超市買東西。

記得不要推車，自己提購物籃

一會兒踮高腳尖找東西，一會兒彎腰去取商品，然后幫媽媽把東西拎回家，她準會夸你懂事!同時你的身體脂肪也就悄悄地減少了

13.爬樓梯:如果你住在七樓以下，忘了電梯！一天上下兩次樓梯可以燃燒近100千卡！

14.走路:注意挺胸收腹，夾緊臀部，步伐輕快，充滿活力。

這樣，你不僅可以消耗更多的能量，而且看起來還可以減掉兩公斤！懶惰的錯誤行走方式會讓你既邋遢又丑陋。你不能很快改變嗎？

15.排隊:如果排隊等候，不妨站在芭蕾的準備姿勢上，雙腳分開，收腹縮臀，頸部上拉，想象身體變薄。

這樣，站著也能減肥，還能讓你姿勢優美！

16.提前一站坐公交車下車:你可以走的路，永遠不要選擇坐公交車

如果你開車回家，把車停在目標100米以外

只要有這種意識，一天多走二三十分鐘，多消耗100千卡，絕對有利于減肥！

17.坐公交車時不要急著坐:到達目標后，無論是學校還是辦公室，都要坐幾個小時。

在這種情況下，為什么要坐在公共汽車上？愛一點，讓老人、弱者、病人和殘疾人坐下來！把腿牢牢地踩在地上，處理汽車的搖晃和剎車，可以消耗很多腿部脂肪？

18.公交車上使用手鐲:站著坐公交車時，使用手鐲的動作，有時用力握緊，有時放松

反復做，可以讓手腕變細

用力拉手鐲，慢慢上下左右轉動頸部，使頸部更加美觀

19.看電視:為什么要坐著看電視？你能站起來嗎？

一邊看，一邊晃動身體，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂

這不僅能讓你忘記桌上的零食，還能一小時消耗120千卡！

20、唱卡拉OK:經常站起來幫助別人歡呼，或者抓住麥克風，搖搖頭，陶醉地唱歌

注意不要坐著不停地吃零食，一晚上至少可以消耗200千卡！