控制方法:不要忍受饑餓。減肥并不意味著你會(huì)餓，但是不要吃得太多或者營(yíng)養(yǎng)平衡。為了減肥而忍受饑餓的話暴飲暴食。因此，每天按時(shí)吃飯，保證營(yíng)養(yǎng)平衡。
1、食欲起源:過(guò)度減肥
有效控制食欲的原因:過(guò)度饑餓容易多吃。保持自己的能量充足的話，對(duì)食物的欲望也會(huì)減少。
2、食欲起源:你最喜歡的零食是促銷(xiāo)掌上控制方法:百貨商店經(jīng)常有促銷(xiāo)活動(dòng)。看到喜歡的零食買(mǎi)了一送一的話，當(dāng)然會(huì)毫不猶豫地進(jìn)入購(gòu)物車(chē)。買(mǎi)你不太喜歡的味道，盡量選擇小包裝，把它們放在不太容易看到的地方很重要。
有效控制食欲的原因:買(mǎi)一送一確實(shí)很有魅力。選擇不太喜歡的味道時(shí)，對(duì)它的渴望不會(huì)太強(qiáng)。如果你買(mǎi)了你喜歡的味道，你會(huì)覺(jué)得你賺了很多錢(qián)，那么你對(duì)這些零食的欲望會(huì)更強(qiáng)。
3.食欲的起源:和朋友一起吃飯，他們點(diǎn)了高熱量的物品控制方法:不要讓他們的壞習(xí)慣。或者可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)朋友盤(pán)中的奶酪，或者喝一。總之，淺嘗就行，不要跟隨他們的飲食。
有效控制食欲的原因:特別是和女性朋友一起吃飯，她們點(diǎn)的食物更符合你的食欲，然后你不能阻止
誘惑。小吃可以滿足你的欲望，但是如果你和他們吃同樣高卡路里的食物，問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。
、4、食欲起源:爆米花美味
授權(quán)方法:去之前做好思想準(zhǔn)備。在購(gòu)買(mǎi)電影票之前，承認(rèn)自己的欲望。選擇比較小包裝的爆米花，直接去你的位置，不要在零食堆里徘徊。
有效控制食欲的原因:只要實(shí)現(xiàn)渴望，就能更容易控制行為。如果你對(duì)食物的欲望很強(qiáng)，而且你必須努力抑制這種欲望，那么你會(huì)更想得到它，因?yàn)槟愕貌坏剿?/p>
、5食欲的起源:回家的路上有很多美味的誘惑
選擇另一條路。可以繞過(guò)幾條小路，有效避免誘惑。繞道可以讓你走的路更多，擺脫你無(wú)法抵抗的誘惑。
有效控制食欲的原因:看到好吃的蛋糕，食欲就會(huì)進(jìn)入蛋糕店。最簡(jiǎn)單的方法是遠(yuǎn)離它，這樣那些食物給你帶來(lái)的欲望有效地?cái)[脫它們。
6食欲起源:情緒低落-希望小吃能振作
知道你的感情，知道你為什么沮喪，想辦法緩和自己的感情。請(qǐng)告訴朋友，出去散步等方法，不要用食物填滿胃。
有效控制食欲的原因:肯塔基大學(xué)的研究表明，能夠真正認(rèn)識(shí)自己的感情，積極緩和心情的人喜歡選擇健康的食物。當(dāng)你情緒低落時(shí)，找到一個(gè)有效的方法來(lái)緩解它，這樣你就不會(huì)想到用零食&ldquo；等待&rdquo；自己。
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