世界是沒有完美的事情，不管事做什么都會與自己想象中的有差距，有位名叫Luke他就是這樣的人，上天少給了他手臂肩膀和一小部分左肺，其實更不公平的是還讓他患有糖尿病。
Luke從出生開始就對自己身邊的事和人非常敏感，他并沒有開朗起來，有些內向不愿意與外界溝通。不過上帝還是給他開了一扇窗，那就是Luke的媽媽教會Luke正確面對自己的身體缺陷，告訴Luke這與正常人沒有差別，你想做的不會因為身體的缺陷難以完成。
在慢慢面對自己的過程中，Luke在高中第一次舉起了杠鈴，自那以后他就愛上了汗水和力量的感覺。現在Luke成為了一名很專業的健體運動員，參加了很多殘疾人健體比賽，贏得了不少獎項，用自己的實際行動與不公的命運抗衡。
Luke自從開始健身后，幾乎每周都去健身房擼鐵，雖然只有上半身有缺陷，但是他依舊可以做到用杠鈴進行各種負重力量訓練，想必現在很多身體健全的人都難以做到吧。
Luke都能堅持健身成為專業的健體運動員，那我們還有什么理由總是推脫不愿意去健身鍛煉呢？小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
動作一：坐姿交替收腿
收腿時，膝蓋盡量貼近胸口，手指尖朝向腳尖，運動中，保持腹部持續緊張，雙腿保持離開地面。
動作二：西西里卷腹
雙頭舉起，始終保持垂直地面，緩緩的卷起上半身，直到肩膀離開地面為止，過程中注意保持腹部持續發力。
動作三：卷起推手
卷起的高度至于肩膀離開墊子即可。過程中注意腹部保持持續發力。
動作四：仰臥交替摸踝
保持腹部持續緊張，卷起時注意保持下巴與頸部的夾角，雙手交替摸踝關節。
