減肥是個經久不衰的熱門話題，很多人都在為減肥而做著各種各樣的努力。特別是現在人們對于健康和養(yǎng)生都比較關注，也知道過于肥胖會帶來的各種危害，所以發(fā)現自己肥胖以后，都在不停的積極進行減肥。減肥固然重要，但是也不能盲目，特別是很多女孩子喜歡采用節(jié)食的方法進行減肥，幾乎不怎么攝入食物。但是這樣的減肥方法只會導致身體缺乏營養(yǎng)物質，無法達到減肥的目的，在減肥期間也要注意攝入和補充一些營養(yǎng)素，這樣才能夠健康有效的達到減肥效果。
減肥期間需要攝入哪些營養(yǎng)素？
1、蛋白質
蛋白質可以說是用來維持人體生命的一個基礎物質，適當的攝入蛋白質還能夠有助于肌肉的一個生長。但是在攝入蛋白質的時候，最好是選擇一些熱量比較低但是蛋白質含量比較高的食物來進行食用，不僅可以起到飽腹作用，同時也不會攝入過度的熱量。
2、維生素
維生素是人體不可或缺的物質之一，不過維生素的種類比較多，部分維生素還具有比較好的一個減肥作用。比如維生素B1，可以有效的把人體內的葡萄糖轉化成為熱量供人體使用。同時在加速運動的過程中，還可以把肝糖進行消耗和利用，讓人體在不知不覺中就可以獲得好身材。還有就是維生素B2可以幫助人體進行脂肪的燃燒，此外也可以防止脂肪的聚積，提高代謝功能等。所以就算是減肥也要注意攝入維生素，可以從新鮮的蔬菜和水果里面獲取。
3、膳食纖維素
膳食纖維是一種不容易被人體給消化和吸收的碳水化合物，當這些膳食纖維進入人體以后，吸收會比較緩慢，可以讓胃部得到一個飽腹感，但是又不會產生大量的熱量，所以說是用來減肥和控制體重的好物質。此外膳食纖維還具有軟化大便的一個效果，對于緩解便秘效果還是比較好的。
4、礦物質
人體雖然對于礦物質的需求不是很大，但是也是身體不可或缺的部分。適當的攝入礦物質可以有效促進身體機能的一個運行，維持體內酸堿度的平衡以及促進身體的新陳代謝。
減肥是一個需要長期堅持下去的漫長過程，無法一撮而就，所以想要通過嚴格的節(jié)食來進行減肥，對身體的傷害是非常大的，而且也比較容易出現反彈的現象。一旦節(jié)食過度會導致身體內缺乏各種各樣的營養(yǎng)素，不僅無法達到減肥效果，還會出現肥胖和其他的疾病。
