愛好游泳的朋友可能是游泳不分季節(jié)，即使是寒風(fēng)凜冽的冬季，照泳不誤，那么冬泳者在低溫水中游泳時，體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會發(fā)生一系列的變化，冬泳者必須對此有所了解。這種變化可分為5個時期。
1、平滑降溫期：
當(dāng)冬泳者在冷空氣中脫去衣服后，人體就開始的熱量損失，體溫下降。由于空氣的熱導(dǎo)系數(shù)是水的二十分之一，因而這種降溫是漸進(jìn)的、平滑的。他使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低并且均勻起來，皮膚由溫?zé)徇^度到冷涼，縮小了與冷水的溫差。
2、寒冷期：
入水后，人體散熱驟然增加。皮膚緊縮，周身寒冷。這時，神經(jīng)系統(tǒng)迅速傳遞冷信息，命令全身血管收縮，以減少散熱。
3、溫暖期：
經(jīng)過一段運動后，血管開始放松，大量血液帶著熱能雙重新流入體表。運動肌產(chǎn)生的新熱能也開始補(bǔ)充，人體轉(zhuǎn)入溫暖期。
4、寒顫期：
溫暖期用大量散熱代價，保護(hù)人體在冷水中的“相對平衡”。人是恒溫動物，其熱量是有限的。當(dāng)熱量消耗到不能維持內(nèi)臟各系統(tǒng)正常運作時，神經(jīng)系統(tǒng)雖然再次命令血管收縮，但此時血管收縮疲勞無力，血液重新回流內(nèi)臟受阻。于是全身顫斗，血液淤滯在體表，皮膚產(chǎn)生紫塊，牙齒打顫，手腳發(fā)木，不聽使喚，人體生理平衡遭到破壞。
5、惡寒期：
如果寒顫期也得不到立即保護(hù)，繼續(xù)失熱，就會進(jìn)入惡寒期。由于內(nèi)臟得不到足夠的血液而動作受阻，產(chǎn)熱減少，人體出現(xiàn)“能源危機(jī)”。呼吸困難，心慌氣短，頭昏腦脹 ，手腳由麻木轉(zhuǎn)而失去知覺，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫變?yōu)酰馗雇笡觯瑴喩頍o力，惡寒不止。如果不采取緊急措施，就可能進(jìn)一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。
冬泳小貼士：
即使在相同的水、氣溫度下，其五期反映的遲早、長短、強(qiáng)弱都是不同。切不可以游距為目標(biāo)，盲目攀比。必須一切從實際出發(fā)，實事求是的細(xì)心體查各自前三期，臨入水時，如何調(diào)神、調(diào)意、調(diào)息，從而以最佳的精神狀態(tài)從容入水;如何預(yù)留一部分溫暖期，以備上岸后的冷水沐浴凈身、擦身、穿衣之用。這樣，當(dāng)溫暖即將結(jié)束時，正好穿衣服，完成了冬泳。
現(xiàn)在還只是春天，距離夏天還遠(yuǎn)著呢，天氣還有點涼涼的，說嬰兒游泳似乎有點為時過早，寶寶從水里出來也許容易感冒。可是，這位小女孩，她可是冬天也照游不誤哦。跟隨小編來看看她的游泳故事。
來看看她的媽媽是怎樣支持她堅持游泳的吧。也許很多媽媽暫時還沒有讓寶寶進(jìn)入冷水里游泳的勇氣，但我們可以讓寶寶在家學(xué)習(xí)洗澡后自己擦身體的秘訣。
等到夏天來到，寶寶們像小鴨子一樣“撲騰撲騰”跳進(jìn)水里游泳時，他們就可以更好地關(guān)愛自己，保護(hù)自己啦。
冬天的時候，總會有不少朋友問我：“你的膽子好大，這么冷的天還讓女兒游泳，不怕她感冒嗎?你不在身邊時，她在學(xué)校游泳會自己擦干身子嗎?”每當(dāng)這時，我總是自豪地告訴他們：“沒問題。”
為什么呢?請細(xì)細(xì)聽來——
女兒在幼兒園時學(xué)會了游泳。去年9月份，她上小學(xué)了，又在小學(xué)里報名參加游泳課程，可是問題接踵而來：在幼兒園，老師整天不離身地照顧他們，游泳時有老師幫助穿、脫衣服，擦身。小學(xué)可不一樣了，一個班級學(xué)生多，老師少，全要靠自己啊。女兒還算是自理能力強(qiáng)的，可從10月中旬開始，我從女兒口中得知，游泳的人數(shù)逐日減少，都是因為怕冷，怕感冒。我也很猶豫，自從天涼后，她每次游泳回家總有些鼻子塞，我擔(dān)心她生病。但我又明白游泳對孩子的重要，如果她能堅持冬泳，不僅能鍛煉身體，也能培養(yǎng)意志力啊。怎么辦呢?
這時，我的同事席老師告訴我：“最重要的，是教會你女兒保暖。”
于是，我結(jié)合女兒的實際情況，把席老師的辦法試行了一段時間。太棒了，女兒回家鼻子不塞了，直到12月份，她還在堅持游泳。所以，我決心將這個很簡單的辦法告訴大家。
1.女孩子愛美，喜歡長發(fā)，但為了方便，短發(fā)比較合適。(我對女兒講明道理，女兒還真通情達(dá)理。)
2.下水前，一定要她熱身，然后用泳池的水拍拍身體，讓身體對水溫適應(yīng)。(女兒說，教練就是這么做的。)
3.下水后，就要不停地運動，千萬不要因為剛下水覺得冷，就蜷縮身子不敢動。(這點挺重要，要鼓勵孩子一到水中，就不停撲騰。)
4.最關(guān)鍵的一點是，游泳出來洗澡后，要懂得合理地擦干身體。這里面最有講究。
教會洗澡后的孩子這樣擦身
1.媽媽要給孩子提供不同大小的毛巾。
一條浴巾，一塊長條毛巾，兩塊像手套一樣的毛巾。也可以用小方巾縫制成信封狀，這樣可以套在手掌上使用，以免孩子拿不住。
2.教孩子怎么使用這些毛巾擦身的方法有講究，這可是非常重要的。
第一步，洗好澡之后，馬上用大毛巾裹住身體坐下來。告訴孩子，握住毛巾一邊的兩端，用力往后一甩，就把整個身體裹住了。
第二步，用長條毛巾擦腿和腳，擦好后馬上穿好內(nèi)褲和棉毛褲。
第三步，用浴巾把上身擦干，穿好所有的衣服(外套除外，臨走時再穿)。
第四步，用最小的兩塊毛巾套在手上，使勁擦頭發(fā)。可以采用抓的姿勢，一定要把近頭皮處的頭發(fā)也擦到，避免到室外后受風(fēng)著涼。
第五步，套上外套，就好啦!
喏，這就是我的寶貝女兒能在冬天堅持游泳的秘訣。說白了，也就這么點招數(shù)。不難吧?現(xiàn)在告訴大家了，不妨試一試哦。
