說到減肥，“每天的飲食管理”和“定期的運(yùn)動(dòng)”是必須的，但是想在忙碌的日子里好好實(shí)踐卻是相當(dāng)困難的
這次介紹一套可以不用運(yùn)動(dòng)減肥法，一個(gè)月至少能瘦十斤哦
說到減肥，“日常飲食管理”和“定期鍛煉”是必要的，但是在忙碌的日子里很難練好
這一次，我想介紹一套減肥方法，不鍛煉每月至少可以減輕10公斤體重
許多女性在減肥的時(shí)候喜歡關(guān)注“變瘦”，但事實(shí)上，健康地變瘦是保持苗條身材的關(guān)鍵
這種減肥方法是針對(duì)所有想長(zhǎng)時(shí)間保持健康和苗條的人的，只要他們堅(jiān)持小心，他們會(huì)獲得很多
減肥第一階段：不攝取碳水化合物和脂肪(堅(jiān)持兩周)在減肥的前兩周盡可能限制碳水化合物和脂肪的攝入
日常飲食主要是富含蛋白質(zhì)的瘦肉和蔬菜
不可食用的碳水化合物和脂肪是指谷物、土豆、由精制砂糖、黃油、油脂等制成的食品
推薦的高蛋白食物包括魚、大豆、牛肉、雞肉等
通過限制這些，血糖和胰島素水平可以降低，有助于建立一個(gè)無(wú)糖的身體
有助于增加脂肪燃燒率
減肥第二階段：解除對(duì)身體有益的碳水化合物和脂肪(堅(jiān)持兩周)經(jīng)過半個(gè)月的糖和脂肪限制，碳水化合物和脂肪的禁令應(yīng)該解除
在保證足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜攝入量的基礎(chǔ)上，增加健康的碳水化合物和高質(zhì)量的脂肪
雖然你可以攝取碳水化合物和脂肪，但你不能厚顏無(wú)恥地吃它們
碳水化合物只能是棕色碳水化合物，如糙米和全麥面包，而不是白色食物，如白米
高質(zhì)量的不飽和脂肪酸，如魚和橄欖油，也應(yīng)該被選作油脂
在減肥的前兩周，你可能會(huì)覺得有點(diǎn)不舒服，因?yàn)樘妓衔锸艿较拗?/p>
一旦你感到不舒服，請(qǐng)停止減肥
此外，減肥一個(gè)月后，不要立即恢復(fù)大量進(jìn)食，而是逐漸恢復(fù)進(jìn)食，以防止體重反彈
按照上述方法減肥一周，你至少可以減掉10公斤
此外，這種方法除了更薄之外，還能促進(jìn)瘦體質(zhì)的形成
