睡前6個(gè)動(dòng)作瘦小腿睡前瘦腿方法小妙招?之前出了一個(gè)瘦小腿的教程，有寶寶反饋已經(jīng)看到效果啦🙌本珺超級(jí)開心吶!現(xiàn)在拿出我私藏多年的瘦大腿方法，分享給大家哦～一定要認(rèn)真跟著做!
瘦小腿運(yùn)動(dòng)一：指關(guān)節(jié)按摩放松小腿肌肉
用雙手手指的關(guān)節(jié)尖來回按壓小腿肌肉，力度以小腿微酸為佳，只要是有肉的地方都可以按。每條腿3組，每組40秒。
瘦小腿運(yùn)動(dòng)二：足底筋膜放松
腳踩網(wǎng)球，高爾夫球或小號(hào)的紅牛罐頭，來回滾動(dòng)，酸疼的地方可以多滾動(dòng)會(huì)兒。踩40秒，每只腳3組。
瘦小腿運(yùn)動(dòng)三：膝頂墻拉伸小腿
腳跟不要離地，感受小腿肚被牽拉的酸疼感。拉伸40秒，每條腿3組。
瘦小腿運(yùn)動(dòng)四：空中蹬車
上半身保持穩(wěn)定不動(dòng)，腹部收緊，來回蹬腿，動(dòng)作以慢為佳。蹬5組，每組3-5次。
瘦小腿運(yùn)動(dòng)五：步態(tài)改變
平時(shí)走路的時(shí)候注意腳背和小腿成約90度，膝蓋稍抬高行進(jìn)，身體重心落在腳跟。
瘦小腿運(yùn)動(dòng)六：臀橋
腳跟著地，骻部往上挺。做3組，每組12-15次。
