運(yùn)動是比較好的一種減肥的方式，在運(yùn)動的過程中既能甩掉多余的脂肪，又可以讓身體更健康，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。運(yùn)動的種類有很多，想要減肥就要選擇最減脂的運(yùn)動，尤其是以下這幾種，在減肥期間可以多做。
那么哪些運(yùn)動有助于減肥？
1、游泳：游泳是比較好的一種減肥運(yùn)動，游泳一個(gè)小時(shí)大約能夠消耗600大卡。游泳屬于全身運(yùn)動，在游泳的過程中，身體的每個(gè)部位都會活動，有助于甩掉脂肪。游泳還可以讓皮膚更好，因此這項(xiàng)運(yùn)動受到了很多女性的青睞。
2、慢跑：慢跑屬于比較簡單的一種運(yùn)動方法，不需要借助任何的工具，在任何的地方都可以進(jìn)行，慢跑適合各種不同的人群。不過在慢跑之前需要做跑步前的準(zhǔn)備工作，先要活動一下筋骨，再開始跑步，還有跑步的過程中要保持正確的姿勢，這樣才有助于甩掉肥肉，讓身體更健康。
3、爬樓梯：爬樓梯每小時(shí)消耗約480大卡，長期堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。爬樓梯的運(yùn)動強(qiáng)度是比較大的，如果能夠一直堅(jiān)持，就可以快速的甩掉身體多余的脂肪，降低脂肪含量，避免出現(xiàn)肥胖的問題。
4、跳繩：跳繩減肥也是一種比較不錯(cuò)的方法，不過跳繩減肥每次不能低于20分鐘，否則時(shí)間太短，無法達(dá)到消耗脂肪的目的。最長不可以超過兩個(gè)小時(shí)，如果長時(shí)間的跳繩容易讓身體極度疲勞，每周跳繩可以保持4~6次，每次運(yùn)動40分鐘，比較有效果。
5、騎自行車：騎自行車是很多人都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，不論是兒童，還是青少年或者是老年人，都可以選擇這項(xiàng)運(yùn)動，騎行減脂最好每次騎1.5小時(shí)左右。要注意，騎行的姿勢要正確，否則可能影響到膝關(guān)節(jié)的健康。
6、跳舞：跳舞是很多女性都比較喜歡的有氧運(yùn)動，可以甩掉身上的脂肪以及贅肉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，塑造更加完美的身材。跳舞的娛樂性比較高，強(qiáng)度比較低，不會太乏味，容易堅(jiān)持下去。
另外，想要通過運(yùn)動的方式來減掉身體的贅肉，還可以打網(wǎng)球，長期堅(jiān)持打網(wǎng)球可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，很好的塑造小腿和腰部的形體。不過，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)部位穩(wěn)定性比較差的人，最好不要選擇這項(xiàng)運(yùn)動，可能會傷到這些關(guān)節(jié)。快走也是比較好的減肥運(yùn)動，快走減肥，每天最起碼要堅(jiān)持1萬步或者是走20分鐘，才可以燃燒身體的脂肪，長期堅(jiān)持下去就會有瘦身的效果。
