不花錢的小動作也能有效減肥。讓我們試試0元的減肥方法！為了塑造你的好身材，一些小運動可以幫助你更好地展示你的身材。如果你想要一個凸起和翹起的身材，你還在等什么？來做四種減肥運動吧！
一、提臀骨盆體操
在日本，骨盆體操是近年來減肥的主要話題
有傳言說，由于支撐腰腹的骨盆松弛擴張，特別喜歡積累脂肪，很難減肥
因此，通過一些必要的減肥運動收緊骨盆可以一舉多得
在瑜伽或其他體操中經(jīng)常看到這個動作，是仰臥，肩膀靠近地面，雙手放在身邊，然后慢慢抬起背部，看起來像臀部
它能收緊下半身，對腰、臀、腿有很好的塑形作用
二、靠墻站立3分鐘
這個動作需要把頭、肩胛骨、臀部、腳跟四部分貼在墻上
注意收腹提臀，堅持3分鐘左右
當你習慣了這個姿勢，即使你不睜開眼睛，你也可以平衡你的全身！
如果你不習慣這個姿勢或讓你感到不舒服，這意味著你的骨骼有一定的傾斜或彎曲，只要你更注意，及時調(diào)整，不僅可以緩解肩磅和腰部的不適，而且可以改善新陳代謝
這個不花錢的小動作對產(chǎn)后新媽媽收小腹也很有效
三、動動手腳，瘦臉
在用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳踝彎曲到90度，然后用嘴呼氣，同時將手腕和腳踝提高到水平
早上起床前在床上做5~6次，晚上睡覺前做10~15次左右
身體可以立即變暖，對抗女性感冒或空調(diào)疾病非常有益
你不知道的是，全身血液代謝改善后，也可以消除浮腫，瘦臉的效果也不錯，神奇！
四、高爾夫球下半身
每個人都應該熟悉高爾夫球。這項貴族運動的成本很高，他的裝備也很有價值
說高爾夫球運動真的只需要一個高爾夫球。！
你可以坐在沙發(fā)上看電視，用腳底來回滾動高爾夫球，這不僅可以消除疲勞，也能讓心情變好哦
它之所以能達到美妙的效果，是因為腳底有各種器官的神經(jīng)末梢。高爾夫球刺激反射區(qū)可促進血液循環(huán)，緩解身體不適
