要說(shuō)減肥的王道就是限制卡路里。不過(guò)最近，比起卡路里，減少糖類(lèi)攝入成了備受關(guān)注的減肥方法。當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，就會(huì)問(wèn)“哪一種方法的減肥效果會(huì)更好呢？”
那么就來(lái)介紹一下卡路里限制和糖類(lèi)限制，兩大減肥法的特征和優(yōu)缺點(diǎn)。
1.什么是限制卡路里減肥
限制卡路里減肥是指，減少食物中的熱量攝入，或者增加熱量的消耗，進(jìn)而收獲減肥瘦身的效果。
減肥的原理是減少熱量攝入和增加熱量的消耗。所以限制好卡路里就能有效且飛快的變瘦。
最簡(jiǎn)單的操作方法就是限制飲食中的熱量攝入，（例如將油炸食物換成水煮食物，將甜點(diǎn)換成水果）和增加日常的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量。（例如多走路、少坐車(chē)，多爬樓梯、少坐電梯，不久坐等）
2.什么是控制糖類(lèi)減肥
按其名，限制糖類(lèi)減肥是指不限制卡路里，但是限制糖類(lèi)含量高食物的減肥法。
說(shuō)起糖分含量多的食物，最常見(jiàn)的就是米飯等主食。而限糖減肥也就成了限制主食的減肥方法。
因?yàn)橹魇吵撕沁€含有超高的熱量，所以在采用限糖減肥的同時(shí)也自然的減少了熱量的攝入。
兩種減肥法的區(qū)別是“減少什么”
正如其名，控制卡路里的減肥需要“減少卡路里多的食物”，而控制糖類(lèi)的減肥則需要“減少含糖類(lèi)多的食物”。
減少這兩類(lèi)食物又會(huì)給身體帶來(lái)什么危害呢？
限制高熱量食物的攝入，會(huì)產(chǎn)生減肥壓力，造成暴食的發(fā)生。很容易誘發(fā)減肥反彈。
限制糖分的攝入，同樣會(huì)產(chǎn)生心理壓力，另外還可能降低身體的代謝，很可能因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而導(dǎo)致越減越肥的情況出現(xiàn)。
綜上所訴，這兩種減肥方法都是有效的方法，但都不能極端的操作，否則就會(huì)適得其反，導(dǎo)致減肥失敗。
想要徹底的變瘦，可以采用以上方法中的任何一種。但是減肥的過(guò)程中不能極端的限食也不能極端的限糖。只要合理并且健康的限制才能達(dá)到真正的減肥瘦身的效果。
