如果有人問我&ldquo；你認(rèn)為很多正在計(jì)劃減肥的人，他們最難做的事&rdquo是什么？我不得不說他們沒有喝足夠的水。
幾乎沒有人能從一開始就意識(shí)到水對他們的減肥計(jì)劃有多重要。事實(shí)上，水在每個(gè)人的日常飲食中占有重要地位&mdash；&mdash；無論他們想減肥還是想增加體重！我們都知道離不開水，但為什么這么重要呢？其中有很多原因。繼續(xù)往下看吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)為什么水有助于減肥，為什么保持生命力很重要。
我們的身體有60%-70%的水，對我們的生活有廣泛的作用。
幫助消化吸收食物。如果沒有喝足夠的水，就不能完全吸收吃的食物的營養(yǎng)。
幫助排出大腸和腎臟產(chǎn)生的廢物。如果沒有喝足夠的水，便秘會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
調(diào)節(jié)體溫。如果你不喝足夠的水，你的皮膚會(huì)在蒸發(fā)過程中受到損害。
你的血液有92%是水。這是你體內(nèi)將營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)饺淼倪\(yùn)輸系統(tǒng)。
身體分泌物和消化液幾乎都是水。
為什么要減肥必須喝水？
是天然的食物抑制劑。千萬不要低估這句話。缺水會(huì)導(dǎo)致飲食過量。你的大腦無法辨別饑渴。所以，當(dāng)你覺得餓的時(shí)候，你的身體其實(shí)是傳遞給你口渴的信號。如果每天沒有喝足夠的水，感到饑餓的話，正是身體需要水的時(shí)候。大多數(shù)時(shí)候，人們認(rèn)為饑餓實(shí)際上是對水的需求。試試看！你不會(huì)有任何損失。除了體重。
每天應(yīng)該喝多少水？
答案很簡單。平均每人每天需要約6~8個(gè)玻璃杯的水。那么，我該怎么喝這6-8杯水呢？重要的是一定要喝水。一次喝水過多或過快，只是從身體流過，對健康沒有任何作用。
如果喜歡慢慢品嘗水的話，每天可以喝兩瓶大飲料罐裝的水。室溫水、冷水、熱水，可以選擇喜歡的東西。把它放在你面前工作的桌子上，你可以不斷提醒你每天不時(shí)喝一兩杯。其他需要保持這種狀態(tài)的人菜單的人，這里有保證每天水養(yǎng)好的計(jì)劃。
起床時(shí)口渴是因?yàn)樗X時(shí)呼吸和出汗失去了水分。喝一大杯有檸檬片的水吧。
早餐時(shí)再喝一杯水，或者出門前喝一杯涼茶。
上午&mdash&mdash；倒一點(diǎn)果汁，如橙汁、甜瓜汁、西瓜汁、甜瓜汁或蜂蜜。喝一杯水或一點(diǎn)一點(diǎn)地消化系統(tǒng)蘆薈汁。
中午&mdash&mdash；考慮吃飯前喝湯、喝水、喝涼茶。
下午&mdash&mdash；準(zhǔn)備晚飯時(shí)，喝水，吃脆的新鮮蔬菜。
晚餐&mdash；&mdash；吃飯前，請把最喜歡的果汁放在嘴里。
晚飯后&mdash&mdash；睡前喝最后一杯水，舒適地睡覺。
你剛開始計(jì)劃的時(shí)候有點(diǎn)變化。顯然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前跑廁所的機(jī)會(huì)多了。因?yàn)槟愕纳眢w還不習(xí)慣含水。
這完全是毫無疑問的。規(guī)律地喝足夠的水的話，會(huì)突出很多效果。你會(huì)覺得你的皮膚有了很大的改善，甚至連疲憊的肌肉都要感謝你。許多人發(fā)現(xiàn)他們充滿了能量，便秘和頭痛也減輕了，饑餓也是如此。
現(xiàn)在，最激動(dòng)人心的時(shí)候到了&mdash&mdash；因?yàn)轶w內(nèi)的結(jié)合水減少了，所以感覺體重下降了。如果你的日常飲食沒有提供足夠的水，你的身體就會(huì)開始儲(chǔ)存水。這是你身體工作的一部分&mdash；&mdash；儲(chǔ)存重要營養(yǎng)物質(zhì)，以備不時(shí)之需&mdash；&mdash；以免將來不足。因此，如果你沒有足夠的水，你會(huì)通知你的身體開始儲(chǔ)存水。因此，水會(huì)越來越多。
其實(shí)很簡單&hellip&hellip；喝水！每天6~8杯水。
那么如何知道每天是否補(bǔ)充足夠的水呢？這是一個(gè)非常重要的問題，因?yàn)槲覀冎械脑S多人已經(jīng)搶了很長時(shí)間的水！因此，我們開始習(xí)慣沒有足夠的水供應(yīng)的身體，也沒有意識(shí)到渴望的跡象。最普遍的征兆是頭痛。水的重要功能之一是排除體內(nèi)毒素。大腦里有75%的水，即使有點(diǎn)缺水也會(huì)頭痛。體力不足/疲勞不堪。如果你的身體不能順利排出毒素，你會(huì)感到缺乏能量，因?yàn)槟愕纳眢w用能量來處理毒素。便秘。你的身體使水發(fā)揮更重要的作用，大便變硬，排出困難。小便減少或赤尿。你知道每天200升的水通過腎形礦脈嗎？沒有新鮮足夠的水供應(yīng)腎型礦脈排出血液中的廢物，尿顏色會(huì)變深。厚舌頭或口臭。如果沒有足夠的水通過口腔清洗食物殘?jiān)⑸锎罅糠敝常罱K會(huì)引起舌苔和口臭。皮膚。你的皮膚充滿彈性。用手捏皮，很快就會(huì)恢復(fù)。
水能減肥嗎？答案是肯定的。
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