飲食的健康對(duì)我們的身體健康非常重要，我們?cè)谏钪幸埠茈y有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，特別是社會(huì)的不斷發(fā)展，越來越多美味的食物，所以人們禁不住吃更多的食物，這就導(dǎo)致了肥胖的糾結(jié)，那么如何減肥已經(jīng)成為許多朋友非常關(guān)心的問題，下面我們就來看看如何一周快速減肥法7天瘦10斤吧。
第一天
我們的早餐可以吃的比較簡(jiǎn)單一點(diǎn)哦，早上起來胃口也一般不好，所以盡量喝一些粥類食物就可以了，我們可以選擇脫脂牛奶燕麥粥哦，周一早上喝一般燕麥粥是非常不錯(cuò)的選擇，中午我們可以吃小份菠菜沙拉哦，當(dāng)然了，另外可以加水煮蛋一個(gè)和培根一片哦，晚餐的時(shí)候吃一個(gè)咸餅干一盎司，再吃個(gè)梨。
第二天
早上可以吃葡萄柚汁六盎司哦，味道絕對(duì)包你滿意的，還可以加上一個(gè)雞蛋和松餅加奶油哦，營(yíng)養(yǎng)早餐來者不拒，中午的時(shí)候可以吃一些肉類的食物了，烤牛肉四盎司和涼拌包心菜絲是絕配的，晚餐可以選擇水煮雞胸肉一份以及水果沙拉一份。
第三天
早餐可以選擇哈密瓜汁一杯和起士一片以及黑麥餅乾四塊，到了午餐的時(shí)候吃一些鮮蝦配沙拉就好了，晚上可以適當(dāng)?shù)某砸煌胄∶罪埮叮嘈糯蠹疫@時(shí)候以及餓了，然后再吃兩個(gè)杏子也是可以的。
第四天
早餐的時(shí)候可以加點(diǎn)葷了，柳丁汁六盎司和培根一片以及烤貝果配牛油就是一份非常美味的早餐了，到了中午吃點(diǎn)面食很不錯(cuò)的，可以去買一碗蛤蠣意大利面配沙拉來食用，晚上吃上幾根嫩蘆筍，如果還覺得餓，那么再吃個(gè)梨也是可以的。
第五天
早上一定不要吃太多了，第五天的時(shí)候可以喝半杯脫脂牛奶燕麥粥，然后再吃一小串葡萄喲，中午的時(shí)候喝點(diǎn)雞湯，然后吃點(diǎn)蘇打餅干，到了晚上一定餓了，那么就吃一些水煮甘藍(lán)菜吧，另外可以再吃個(gè)蘋果和杏子哦。
第六天
早上吃個(gè)雞蛋加燉豆子粥，中午吃一盤水果沙拉，晚上吃上一份炒青菜加紅蘿卜，記得蘿卜需要生吃哦。
第七天
第七天的時(shí)候早上可以喝一杯牛奶，然后吃點(diǎn)白吐司，中午的時(shí)候就要稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)了，米飯加水煮蛋就是非常不錯(cuò)的選擇了，另外再吃半條清蒸鱸魚也行的，晚上的時(shí)候吃打鹵面哦，完了再喝一杯果醋。
七天的減肥生活結(jié)束了，相信大家也已經(jīng)有了明顯的減肥效果了，那么一周快速減肥法7天瘦10斤的方法大家應(yīng)該也有了自己的了解了吧，其實(shí)我們一周之內(nèi)也是能夠有非常不錯(cuò)的減肥效果的，所以我們想要減肥的寶寶們，按上面的這些飲食習(xí)慣對(duì)于減肥的效果就是非常不錯(cuò)的。
