酸奶味道甜美、營養(yǎng)豐富，人們對(duì)于它的喜愛更是與日俱增。因?yàn)樗崮讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和益生菌，所以它也成了備受青睞的減肥食物。
可是吃酸奶就真的能減肥消脂、徹底變瘦嗎？
下面介紹一些酸奶的優(yōu)缺點(diǎn)，詳細(xì)的考究一下，酸奶是否真的能減肥。
首先，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，既可以給身體補(bǔ)充能源，還能增加肌肉量和肌肉活力。有促進(jìn)身體代謝和增肌減脂的效果。另外充足的蛋白質(zhì)還能讓肌膚、頭發(fā)和指甲變得更加漂亮和健康。
另外酸奶中還含有大量的益生菌，這也是酸奶最大的優(yōu)勢。因?yàn)橐嫔梢哉{(diào)整腸胃環(huán)境，徹底銷毀有害菌，對(duì)消除腸胃內(nèi)多余的毒素，廢物有著非常大幫助。另外益生菌還能提高腸胃活力，既能加快食物的消化排泄，還能提高新陳代謝和脂肪燃燒率。不僅可以健康身體，還能減肥瘦身，甚至讓身體變得易瘦。
但是，酸奶中除了含有有益于身體的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣也含有著不利于身體健康的添加劑和過量的糖分。食用以后，很可能會(huì)造成血糖值的急劇升高和積蓄脂肪。另外糖分?jǐn)z入過量還會(huì)造成內(nèi)臟脂肪堆積、快速衰老和增加患有心腦血管疾病的概率。
由此可見，酸奶并不是只有優(yōu)點(diǎn)，還有著相對(duì)的不足。所以想要變瘦，并不是吃普通酸奶就能收獲預(yù)期的效果。
那么，想要減肥應(yīng)該如何選擇酸奶呢？
1.要看酸奶的營養(yǎng)成分
購買酸奶的時(shí)候要仔細(xì)翻看營養(yǎng)成分表，首先碳水化合物要小于12克，蛋白質(zhì)要高于20克。
2.看酸奶的配料表
酸奶配料表中的原料最好是生牛乳，并且添加劑越少的減肥效果越好。
酸奶會(huì)選了，食用方法也要多加注意：
1.每天酸奶的總食用量應(yīng)該在250克左右。
2.腸胃功能不好人不要空腹吃酸奶。
3.睡前兩小時(shí)喝酸奶，給腸胃留出充足的消化時(shí)間。
酸奶選對(duì)了才能減肥瘦身，否則會(huì)越喝越肥哦。
