吃過(guò)才水煮菜，斷過(guò)主食，嘗試過(guò)過(guò)午不食，體驗(yàn)過(guò)魔鬼訓(xùn)練……最終沒(méi)有一種方法能讓自己瘦下來(lái)。就在自己決定不再執(zhí)著于胖瘦的時(shí)候，竟然從居高不下的112斤瘦到了100斤。回顧變
向大家推薦:隨便吃、不運(yùn)動(dòng)也可以瘦下來(lái)的方法（不運(yùn)動(dòng)卻能瘦身的秘籍）(不運(yùn)動(dòng)卻能瘦身的秘籍)，我吃過(guò)水煮蔬菜，斷過(guò)主食，試過(guò)不吃午飯，經(jīng)歷過(guò)魔鬼訓(xùn)練.最終是沒(méi)有辦法減肥的。當(dāng)我決定不再執(zhí)著于胖和瘦的時(shí)候，我實(shí)際上從112磅的高點(diǎn)變成了100磅。回顧一個(gè)月的瘦身，發(fā)現(xiàn)了一款瘦身原因，也是非常有效的不會(huì)反彈的減肥方法。下面毫無(wú)保留的分享給大家，期待你變瘦。
1.早睡早起
每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)半左右起床，既能保證充足的睡眠，又能避免睡前吃宵夜，保證早上有足夠的時(shí)間吃早餐。
促使充足的睡眠可以分泌瘦素大量的瘦素分泌可以有效提高全身的代謝速度，對(duì)于減肥燃脂、保持體型、促進(jìn)瘦體質(zhì)都有很大的幫助。
此外，充足的睡眠能有效緩解疲勞和壓力，能有效防止暴飲暴食。
晚上早睡以睡眠代替吃宵夜，對(duì)減肥和抑制肥胖很有幫助。
早睡早起的習(xí)慣也為早餐提供了充足的時(shí)間，可以喚醒全身的器官，幫助提高接下來(lái)一整天的新陳代謝。
2.喝大量的水
每天不厭其煩地喝溫水或茶。喝酒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃零食的欲望沒(méi)了，你也不那么餓了。
喝水可以填飽肚子。從而獲得控制食物量和減少對(duì)食物的欲望的效果。
此外，充足的水分?jǐn)z入還可以改善全身的血液循環(huán)，不僅可以排毒，還可以提高脂肪燃燒率，具有很好的保健減肥效果。
雖然喝水好，但是不能一次吃很多。你應(yīng)該慢慢喝。建議喝白水和茶，不能喝任何一種飲料。
3.規(guī)律飲食
每天定時(shí)吃飯，兩點(diǎn)定時(shí)吃三餐。
因?yàn)橐郧皽p肥工作，經(jīng)常一天只吃一兩頓飯。當(dāng)我的食欲和饑餓感累積時(shí)，我就會(huì)暴飲暴食，這將嚴(yán)重影響我的減肥和健康。
放松心態(tài)，放棄對(duì)減肥的執(zhí)念，養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃東西的欲望和暴飲暴食的頻率明顯降低，既能保持身材又能防止體重下降反彈。
經(jīng)過(guò)多年的努力減肥，我終于發(fā)現(xiàn)健康的飲食和習(xí)慣是最有效的減肥方法。
