隨著我們生活條件的逐漸優(yōu)越，我們的日常工作方式逐漸發(fā)生了很大的變化，從最初的持續(xù)勞動(dòng)到現(xiàn)在在電腦前工作，也就是說(shuō)，由于這個(gè)原因?qū)е略S多女性朋友腹部出現(xiàn)不同程度的驕傲，成為女性最頭疼的問(wèn)題，一旦驕傲的肉，穿什么類型的衣服感覺(jué)不是很漂亮，所以我們迫切需要知道小腹減肥有哪些運(yùn)動(dòng)？
1.雙腳自然張開(kāi)，肩同寬，腳掌向外，眼睛向前看，雙手合十，伸直向上，手臂放在耳朵后面，用手臂的力量把全身抬起來(lái)，注意調(diào)節(jié)呼吸
2.雙腳微微張開(kāi)，自然站立，雙手垂直放在身體兩側(cè)
上半身向左彎曲60度，然后回到原位，然后向右彎曲60度，回到原位
左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)
3.雙腳自然張開(kāi)，肩同寬，雙腳向外，握手，肘向外，上半身左右轉(zhuǎn)動(dòng)，左右交互10次。注意保持下半身不動(dòng)
4、自然在椅子上，身體背靠近椅子，雙手從膝蓋到大腿輕輕按壓，按壓使用手指關(guān)節(jié)效果更好，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢看到驚人的效果
5.自然站在墻邊，一只手扶著墻，踮起腳尖，注意用力收緊小腿，眼睛向前看
6.身體重心下壓，手握墻保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，腳尖仍然踮起腳尖
這種動(dòng)作可以收緊腰部肌肉，減少多余的脂肪
以上是我們?nèi)绾卧谏钪袦p少腹部脂肪，事實(shí)上，這些方法特別簡(jiǎn)單，我們可以在家獨(dú)立完成，所以想減少腹部脂肪朋友可以按照這種方法，堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)有意想不到的效果，鍛煉必須注意飲食，多吃蔬菜和水果，排出腹部多余的脂肪
