每個女性朋友都希望自己有曼妙的身姿，所以減肥就成了女性在一生中都必須做的事情，減肥的方法有很多種，例如運動減肥節食減肥都是很不錯的選擇，但是我們應該知道的是減肥并不是一件特別享受的事情，所以很多女性朋友很難堅持，所以我們在減肥時就要制定一定的計劃，今天，讓我們來談談如何制定一周的減肥計劃。
早上：一杯水+簡單運動+營養早餐
早上起床空腹喝一杯水，滋潤腸道，促進身體排毒
如果喝淡蜂蜜水，效果會更好
喝水休息后，可以做一些簡單的運動
如果時間充裕，可以跳繩跑步。
如果時間緊，可以做一些伸展運動，拉伸腹部
早餐一定要吃，要有營養。煮雞蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
飯前喝一杯水可以增強飽腹感，補充身體的水分，加速新陳代謝
午餐要吃飽，但要清淡。海帶、豆芽、真菌和真菌是減肥的營養食物。只要吃一點肉菜就夠了
飯后半小時喝杯茶或咖啡，醒腦，促進消化
最好選擇黑咖啡來幫助燃燒脂肪
晚上：水果蔬菜+運動
很多人喜歡用過午不吃的方法減肥。雖然這個方法很好，但是如果受不了餓，就不要用，以免傷胃。
晚上可以吃一些水果，比如香蕉和蘋果，不僅容易覆蓋，而且維生素含量高
晚上做一些運動，可以是慢跑或散步
如果你能在睡覺前做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好
雖然一周只有7天，但如果我們真的能堅持這樣的減肥方法并不是特別容易，所以我們必須振作起來，建立足夠的信心，如果我們只堅持兩天，放棄，不僅會有明顯的效果，我們所做的一切努力都會浪費，所以我們必須學會堅持，期待自己能真正變瘦
