很多人都知道運動減肥是最健康的減肥方式，不容易反彈
但是你知道什么運動可以減肥嗎？跟著小編看看！
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，那么哪些運動減肥最快最有效呢?
動作1：仰臥直腿懸空交叉
動作過程:仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿伸直，腳趾伸直；左腳伸直抬起，直到與地面成45度，腰腹主動收縮，控制左腿慢慢恢復。同時右腿抬起，腿懸空交叉。
要點提示：保持呼吸頻率快，整個過程腿懸空，運動范圍為地面與45度角之間
每次都無法控制雙腿懸空
動作二:仰臥側身起
動作過程:仰臥，雙手放在脖子后面，雙腿彎曲，然后單腿交替踢出。踢出的腿離地面有一定距離，但不要太高，腳不要碰地面，然后另一邊
肘部的一側和膝關節的另一側盡可能靠近
側腹肌控制
每條腿15次，共3組
提示：保持正常呼吸，在運動過程中保持一定的定的速度和節奏可以帶來更好的效果
動作3:原地俯身扭腰:
動作過程：雙腿張開，雙腳之間的距離與肩膀相同
吸氣時雙臂平舉，然后呼氣，左手放在右腳踝
眼睛看著右手指尖向上伸展
然后吸氣，挺直上半身，然后用同樣的方法在呼氣時彎曲另一只腳踝
交替做3次以上
提示：盡量讓腹部靠近大腿，保持呼吸順暢，左右扭曲腰部，刺激腹外肌和腹內肌，使腹部和腰部更加纖細
動作四:站立，雙腿分開，肩同寬，雙手自然下垂在身體兩側
重心向下，慢慢蹲下，直到大腿垂直于小腿，90度，或始終保持直立，固定1分鐘
動作5：站立，腿和臀部分開，手臂彎曲在胸部，左腳向左邁一大步，直到左膝彎曲90度，保持這個姿勢1分鐘，然后重復另一邊的動作
動作六:俯臥在墊子上，雙手和膝蓋支撐，雙腳離地，雙手推到極限一分鐘
動作7:小臂貼地，雙腳支撐，身體呈直線。堅持這個動作1分鐘
雙手推地，雙手雙腳支撐，保持身體水平1分鐘
動作八:俯臥撐姿勢，左腳向前夸一大步到兩手中間，換腳，左右腳交替跳躍
動作九:雙臂彎曲，跑步擺臂，身體重心向下，微蹲
左腳向前邁一大步，右腳抬出地面，雙腿交替做20組
