運(yùn)動(dòng)減肥作為一種有效健康的減肥方式，受到很多想減肥的女性的青睞。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，消耗多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，還能幫助朋友保持身材，讓減肥的朋友感到快樂。
那么運(yùn)動(dòng)減肥的種類有哪些呢？
1.耐力運(yùn)動(dòng)
適合減肥的朋友的耐力運(yùn)動(dòng)包括平地行走、爬坡、騎自行車、快走、游泳等
2.力量運(yùn)動(dòng)
力量性鍛煉是一種加強(qiáng)身體肌肉力量的鍛煉，是消耗體內(nèi)脂肪的一種有效的鍛煉方式，適合體質(zhì)比較不錯(cuò)的肥胖者采用的健身鍛煉方法
3、球類運(yùn)動(dòng)
身體素質(zhì)好的胖人可以參加強(qiáng)度低的球類比賽，體質(zhì)弱的人只能參加非競(jìng)爭(zhēng)性球類比賽減肥
運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處？
1.促進(jìn)新陳代謝
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激身體機(jī)能，消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)脂肪代謝，達(dá)到減肥的效果
防止脂肪形成
肌肉運(yùn)動(dòng)增加了血液中游離脂肪酸和體內(nèi)葡萄糖的利用率，減少了脂肪細(xì)胞；另一方面，運(yùn)動(dòng)消耗了過量的糖，不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成？
3.改善心血管系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強(qiáng)收縮力，提高心血管系統(tǒng)對(duì)肥胖者身體負(fù)荷的適應(yīng)性，減輕心臟負(fù)荷，改善心血管系統(tǒng)的功能
改善肺呼吸功能
運(yùn)動(dòng)不僅能增加呼吸肌的力量，還能增加胸部活動(dòng)范圍和肺活量，改善肺活量氣功能加速氣體交換，有利于更多的氣體交換，運(yùn)動(dòng)也能燃燒多余的脂肪
5.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
運(yùn)動(dòng)改善腹部內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡嗜睡等待并發(fā)癥的發(fā)生
增加大腦的活力
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層的活動(dòng)，激活大腦，增強(qiáng)戰(zhàn)勝肥胖的信心
以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的類型，以及運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖者的好處，我們決定減肥運(yùn)動(dòng)朋友，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型，然后需要堅(jiān)持毅力，希望朋友能堅(jiān)持，為自己的身材i，更是為了擁有一個(gè)健康的身體
