對于想減肥的女孩來說，運動減肥更有效，但我們也應該注意避免一些對運動減肥的誤解，那么對運動減肥的誤解是什么呢？讓我們來看看
運動減肥有哪些誤區(qū)？
第一個誤解是：多運動可以減肥
雖然運動可以燃燒體內的卡路里，但僅僅依靠更多的運動不注意飲食，運動減肥效果不明顯，根據數據，即使每天打幾個小時的籃球，但如果你喝一兩個罐裝飲料或吃幾塊蛋糕，困難的減肥結果會消失，因此，為了達到持久的減肥效果，除了運動，也從飲食中合理調整
第二個誤區(qū)是空腹運動會損害健康
人們總是擔心空腹運動會引起低血糖反應，如頭暈疲勞、恐慌等，上述反應的原因是體內儲存過多的糖原被消耗掉了
研究表明，飯前兩小時適度運動，如定量散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助于減肥？
這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗脂肪，減肥效果非常明顯
另外，由于適當的運動，熱量消耗少，體內能量充足，不會影響健康
第三個誤解是：堅持慢跑30分鐘可以減肥
雖然慢跑可以達到有氧運動的目的，但對減肥的影響很小，實踐表明，只有當運動時間超過40分鐘時，身體脂肪才能與糖原一起工作，提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供應可以達到總消耗的85%，你可以看到，無論運動強度有多大，少于30分鐘，脂肪消耗都不明顯
第四個誤區(qū)是:運動越劇烈，減肥效果越好
事實上，只有持續(xù)的小強度有氧運動才能使人們消耗過多的脂肪，這是因為肌肉在低強度運動中使用氧化脂肪酸作為能量，使脂肪消耗更快，脂肪消耗的比例隨著運動強度的增加而降低，當接近大強度運動時，脂肪供應的比例只有15%
以上就是介紹的關于減肥的四個誤區(qū)，喜歡正在減肥的朋友們，看看這篇文章，看看自己的運動減肥是否存在一定的誤區(qū)呢，要是有誤區(qū)，要及時調整自己減肥的方案才行，還有就是放松、緩慢、長時間的低強度運動保持自己的心率維持在每分鐘一百次，才有益于減肥
