不吃甜食、肉類、主食&hellip&hellip；減肥意味著放棄美味皮膚干燥骨疏松&helip&hellip；減肥有健康損失。如何具有完美的瘦身效果，保證營養(yǎng)，享受美食，無疑是所有減肥者的夢想。其實(shí)，只要掌握方法，就沒有想象的那么難。歐美很多國家流行的3、2、1減肥法，也試試吧。
一天三次營養(yǎng)片
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????無論是想減肥，還是想健康，都需要全面均衡的攝入營養(yǎng)。服用營養(yǎng)片可以事半功倍。每天服用三次富含維生素、礦物質(zhì)和添加草本植物營養(yǎng)的營養(yǎng)片，可以提高新陳代謝，加強(qiáng)體重控制，為減肥者的長期健康奠定基礎(chǔ)。
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一日兩餐代餐
赴美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，食用營養(yǎng)代餐類產(chǎn)品確實(shí)可以長期有效地控制體重。營養(yǎng)全面均衡的代理食品，不僅方便易用，而且味道好，不需要故意計(jì)算食品熱量，簡單實(shí)現(xiàn)低熱量飲食，減肥過程穩(wěn)定，特別是蛋白質(zhì)代理食品可以根據(jù)個(gè)人對蛋白質(zhì)的需求量個(gè)人選擇體重控制產(chǎn)品。
例如，蛋白混合飲料與新鮮豆?jié){、脫脂奶、果汁等一起調(diào)成健康美味的營養(yǎng)奶昔，可以根據(jù)個(gè)人喜好添加適量的新鮮蔬菜。每天可以代替兩餐(三餐中的任何兩餐都可以，建議代替早餐和晚餐)，再吃低熱營養(yǎng)均衡的正餐。以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為中心的營養(yǎng)代理食物能很好地控制食欲。蛋白質(zhì)的消化周期長，胃容易飽腹，耐饑餓。充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)，不僅能有效地控制減肥中的饑餓感，還能保證健康的肌肉，減肥不易反彈。
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、每天一頓正餐
、每天一頓顏色豐富、營養(yǎng)均衡的低熱普通正餐。減肥期間，每天可以享受提供600&mdash的800千卡熱量的普通正餐，沒有必要放棄食物。正餐一般建議谷類、蔬菜、水果和肉類適當(dāng)攝取，保證營養(yǎng)平衡。
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